Дорогие друзья, если вашу шею часто продувает и вы испытываете постоянные боли, то эта статья для вас. Тем более, что наступило лето – период «боев» местного значения в транспорте и в офисах: в это время года особенно сильно разгораются бурные споры – открывать или закрывать окно, включать или выключать кондиционер и т.д. Читайте статью до конца, разберемся:
- что делать, если вдруг вашу шею все-таки продуло;
- как забыть о боли в шее и острой (когда просквозило), и хронической (когда болит регулярно).
Боли в шее, вызванные ее переохлаждением, называются миозитом. Это воспалительное заболевание, затрагивающее мышцы.
Симптомы миозита:
1. Боли в шее. Усиливаются во время движения шеи и при нагрузке на ее мышцы.
2. Ограничение в движениях шеи.
3. Болезненность мышц шеи при прикосновении. Мышцы становятся чувствительными к прикосновению или давлению. Бывает, что дотронуться до шеи вообще невозможно.
4. Спазм в шее. Перенапряжение мышц вызывает дискомфорт, спазмы, судороги.
Столкнуться с миозитом можно даже в жару. Потому что в это время года ваша шея не закрыта одеждой и доступна воздействию любого сквозняка: в электричке, машине, в общественном транспорте, в офисе или дома под кондиционером.
Вы наверняка замечали, что одни люди страдают от простуженной шеи очень часто, а других не берет никакой сквозняк. Например, вы с коллегой сидите в офисе рядом, под одним и тем же свирепствующим кондиционером. В результате – вашу шею продуло, а коллега вполне благополучен и здоров. Почему же так происходит?
Потому что здоровую шею не продувает! Если шея слабая, с вялыми и неразвитыми мышцами, то она легко подвергается переохлаждению. После любого сквозняка начинает болеть. Но, когда у человека мышцы шеи развиты и укреплены, то любой кондиционер не страшен.
Как себе помочь, если продуло шею
Если у вас приступ острого миозита, то напрямую оказывать воздействие на мышцы в этот момент нельзя. Но за годы своей практики я придумал схему, которая поможет вам за полчаса снять боль с вашей простуженной шеи.
- Берете жидкий анальгин в ампулах 2 мл
- Выливаете содержимое ампулы себе на ладонь и втираете в больной участок шеи.
- Через 10 минут, когда сила боли снизится, берем в руки две бутылки по 0,5 л, наполненные водой.
- И выполняете попеременно махи руками вверх/вниз.
Вдох выполняется при смене положения рук, а выдох ртом делайте, когда руки находятся в крайних точках (вверху и внизу).
Выполняйте упражнение до тех пор, пока руки не устанут и не начнет выделяться пот. Желательно делать его в течение 10-20 минут. Если пот все же не выделяется, то ускоряйте темп.
Такое упражнение создает мощный кровоток в районе плеч, рук, трапециевидных мышц, а от шеи в это время кровь отступает. В итоге обеспечивается дренажный отток, снимается отек и боль уходит. Обычно достаточно выполнить его один раз, но если утром боль вернется, то повторите. С помощью данного упражнения вы устраняете последствия продувания шеи.
Боли в шее, которые вызваны продуванием создают огромный дискомфорт. Миозит мешает вам вести жизнь, к которой вы привыкли, но если вы будете соблюдать простые меры предосторожности, то это существенно снизит риск его возникновения. Поэтому не ограничивайтесь только шарфиками и одним этим упражнением. Оно полезно, как скорая помощь, потому что быстро снимает боль в шейных мышцах. Но, чтобы укрепить шею, и она могла противостоять любым холодам, вы можете регулярно выполнять, например, мою гимнастику для шеи.
Я и сам регулярно ее делаю, поэтому моя шею никогда не продувает, она никогда не болит и успешно справляется с воздействием холода и сквозняков. Поэтому рекомендую всем вам, особенно тем, кто часто страдает от миозита, заниматься профилактикой и выполнять шейную гимнастику доктора Шишонина. Понимаю, что не у всех есть возможность для этого: вам некогда, много времени проводите на работе или по каким-то иным причинам не можете ее делать.
И именно для таких случаев я разработал комплекс офисной гимнастики. Упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте и потребуется для этого всего 5 минут. Вы можете начинать устранять причину частой боли в шее и миозитов именно с нее. Эти упражнения помогут вашим мышцам стать сильнее, укрепить и поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. Никаких специальных приспособлений для их выполнения не требуется.
Помните, что не существует никаких волшебных таблеток, которые чудесным образом исцелят вас. Если хотите иметь здоровую шею в любом возрасте, то обязательно найдите для себя всего 5-10 минут в день.
Прямо сейчас проходите по ссылке и забирайте комплекс офисной гимнастики, которую показывает инструктор ЛФК Клиники доктора Шишонина Иван Королевский. Это бесплатно! Гимнастика подойдет не только для тех, кто работает в офисе, но и любому из вас, чтобы проработать и укрепить глубокие мышцы шеи: 👉 Скачать офисную гимнастику