Польза рыбьего жира для организма человека – известный факт. Уже в первом тысячелетии до нашей эры его использовали в качестве дополнения к пище северные народы: якуты, инуиты и эвенки. В период СССР баночки с жиром и вовсе стали главной пищевой добавкой для укрепления здоровья.
Сегодня на смену классическим каплям с рыбьим жиром пришли усовершенствованные БАДы в капсулах Omega 3, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. Рассмотрим подробно, что такое Омега 3, какая польза и вред от применения этой биодобавки, как правильно ее выбирать.
Омега 3 - что это?
Под этим названием сегодня подразумевают комплекс из полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся преимущественно в рыбе и морских водорослях, а также в семенах и орехах. В организме полиненасыщенные жирные кислоты синтезируются в небольшом количестве, а некоторые виды ненасыщенных жирных кислот и вовсе не образуются. Поэтому для человека в любом возрасте критически важно ежедневно принимать Омега 3 вместе с пищей.
Как Омега 3 влияет на организм
Польза Омега 3 распространяется на все системы органов, поскольку ПЖК входят в структуру мембраны, являющуюся защитной оболочкой клеток. Кровеносные сосуды, соединительная ткань, кожный покров, жизненно важные органы – все это нуждается в регулярном поступлении полиненасыщенных кислот. Их разделяют на 3 группы, каждая из которых выполняет определенную функцию.
- Докозагексаеновая кислота – структурный материал клеток головного мозга, который на 60% состоит из жировой ткани.
- Эйкозапентаеновая кислота – запускает регенерацию клеток и укрепляет иммунитет.
- Альфа-линоленовая кислота – отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сердце
Жирные кислоты Омега 3 необходимы для нормального функционирования сердца и укрепления сосудов. Инуиты Северной Америки и Гренландии, регулярно употреблявшие рыбий жир, не были знакомы с атеросклерозом, гипертонией, инсультом. Это связано с тем, что содержащиеся в Омега 3 жирные кислоты препятствуют образованию тромбов в сосудах, сохраняют их эластичность и выводят излишки холестерина.
Суставы
Полезны ненасыщенные кислоты и для поддержания здоровья суставов. Они укрепляют суставной хрящ, предотвращают его преждевременное изнашивание при повышенных нагрузках из-за работы или спорта. При травме жирные кислоты ускоряют процесс восстановления костных и хрящевых тканей, понижают болевой синдром и отечность.
Печень
Колоссальна по значимости приносимая кислотами Омега 3 польза для печени. Они регулируют процессы синтеза гликогена и простагландинов. Именно эти вещества защищают печень от воспалительных процессов, возникающих вследствие внутренней патологии или проникновения вируса.
Кожа и волосы
Витамины и косметические процедуры – не единственные источники здоровья кожи и волос. Если правильно употреблять Омега 3, то можно замедлить процессы старения кожи и минимизировать вредные воздействия окружающей среды. Также ПНЖК эффективно борются с различными воспалительными процессами кожных покровов, устраняют чувство стянутости и шелушения, ускоряют процесс заживления ран.
Польза и вред
Для чего полезно принимать Омега 3 мы рассмотрели. Однако возможен и обратный эффект, когда содержащиеся в препарате жирные кислоты могут нанести вред. Это возможно в 3-х случаях.
- Передозировка Омега 3. Употреблять БАД следует в соответствии с указаниями, которые содержит инструкция по применению. Превышение дозы может привести к нарушению работы желудка и поджелудочной железы, вызвать тошноту, нарушение сна и головокружение.
- Индивидуальные противопоказания. Наличие хронических заболеваний является причиной отказа от употребления препарата. К таким заболеваниям относится: панкреатит, холецистит, гиперкальциемия, туберкулез, а также наличие аллергических реакций на рыбу и морепродукты. Полный список противопоказаний приведен в инструкции.
- Препараты без лицензии. Контрафактные БАДы от недобросовестных поставщиков в лучшем случае не принесут ожидаемого эффекта. В худшем – сомнительное сырье и нарушение технологий производства сформируют опасный для здоровья продукт.
По этой причине стоит употреблять только сертифицированную продукцию от надежных производителей. PBHdaily, например, предлагает Омега 3 из высококачественных компонентов, прошедших несколько стадий отбора и очистки. Основу сырья составляет дикая морская рыба и морепродукты, добытые в экологически безопасных районах.
Материалы собираются в период наивысшей биологической активности, а время между добычей и переработкой сводится к минимуму, чтобы конечный продукт сохранил как можно больше благотворных свойств. Все препараты PBHdaily сертифицированы и высокоэффективны.
Признаки нехватки Омега 3
Норма потребления жирных кислот Омега 3 составляет не менее 30% от суточного рациона. Чтобы определить недостаток веществ, достаточно прислушаться к своему телу и обратить внимание на характерные признаки.
- Внезапный набор веса.
- Проблемы с кожей: сухость, стянутость и шелушение.
- Повышенная раздражительность и утомляемость.
- Снижение иммунитета.
- Проблемы со зрением: падение остроты, возникновение синдрома сухого глаза.
- Расстройство сна.
- Проблемы с памятью.
- Возникновение аллергических реакций.
Какие продукты содержат Омега 3
Получать ненасыщенные жирные кислоты необходимо из внешних источников: вместе с пищей, в которой содержится нужный комплекс. Ведь человеческий организм не способен вырабатывать Омега 3 в количестве, достаточном для нормального функционирования.
Лучше всего совмещать употребление продуктов с НЖК и прием биоактивных добавок, поскольку получить нужное количество Омега 3 только из пищи крайне трудно.
Так в каких продуктах содержится более всего незаменимых кислот? Вот их список:
- морская рыба;
- икра;
- грецкие орехи;
- семена тыквы;
- льняное масло;
- морские водоросли.
Отличие Омега 3 от рыбьего жира
Многие считают, что понятие рыбий жир тождественно препарату Омега 3. Это не совсем так. Главное отличие в том, что Омега 3 содержит ПЖК в чистом виде, а рыбий жир, сцеженный из печени и других тканей, имеет большое количество примесей. По этой причине стоимость Omega 3 гораздо выше.
Как выбрать Омега 3
Перед тем как выбрать добавку, необходимо уточнить информацию о продуктах в составе, месте промысла, наличии в препарате иных компонентов, кроме ПЖК. Например, рыба, использованная в производстве, должна быть поймана в естественной среде обитания, а само место добычи должно быть экологически чистым. Сырьевой продукт должен быть свежий, а не консервированный или замороженный. В препарате в идеале не должно быть посторонних добавок.
erid:2VtzquhP2r9
Реклама. ООО «СИЛА МОРЯ» ИНН 9703130948.
БАД. Не является лекарственным средством.