️ Как вы уже знаете из моих видео и постов в Телеграм, Коллаген — один из тех Атлантов, на которых держится наша молодость. Этот белок — строительный материал организма, он соединяет клетки между собой и поддерживает их форму. И, к счастью есть реальные способы повысить его уровень в кожи ⤵️ 1. Защита от солнца. Ультрафиолет — самое страшное что может быть для коллагена. Если кожа не защищена от солнца, то лучи проникают в слои тканей и увеличивают количество протеиназ. Они отвечают за распад матриксных белков — другими словами, разрушают коллаген и эластин. 2. Регулярное отшелушивание. Коллаген сам охотно вырабатывается до 25 лет. А вот после уже делает это все более лениво и неактивно, поэтому его нужно подстегивать. Например, регулярно отшелушивать. Осень--зима будет активно применять кислотный пилинг, а сейчас достаточно легкого отшелушивающего тонера и пилинг-скатку или энзимную пудру. Это запускает процесс регенерации и уход будет лучше впитываться. 3. Витамин С в уходе. У витамина С куча полезных свойств, и одно из них — он борется со свободными радикалами и препятствует таким образом разрушению коллагена. Используйте кремы и сыворотки с этим компонентом, а еще включите в рацион больше цитрусовых, сладкого перца и брокколи. 4. Белок в рационе. Здесь всё просто: ешь белок, пей белок. Математика проста: больше белка в рационе — больше коллагена в организме. В здоровом рационе обязательно должны быть белки (рыба, красное мясо, бобовые, творог, сыр и т.д.) и полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое и льняное масла, орехи, морепродукты, авокадо и т.д.). А вот чего в рационе должно быть меньше, так это сахара. Он варварски влияет на кожу, разрушая волокна коллагена, буквально кристаллизуя их. И принимайте коллагеновый порошок. Желательно рыбный. 5. Косметические средства с коллагеном Кремы и сыворотки целенаправленно трудятся, чтобы повысить упругость и эластичность кожи. Обязательно в гидролизованной форме. Подборка будет. 6. Средства с пептидами В уходе за кожей 40+ пептиды играют очень важную роль в сохранении упругости кожи — они стимулируют синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина. Самый проверенный — пептид меди. Содержится в муцине улитки. Он лучше всех активизирует выработку коллагена и избавляется от поврежденных белков, которые уже не приносят пользу эпидермису. В результате кожа становится более гладкой, ровной, эластичной. Подборка коллаген+пептиды будет. #книгазнаний #компоненты #коллаген