Люди с лордозно-кифозной осанкой чаще всего изображаются на картинках, как вопросительные знаки.
При такой осанке:
• Грудная клетка находится в состоянии сгибания, потому что диафрагма не до конца раскрывается и нет полноценного раскрытия легких
• Таз наклонен вперед, из-за чего часто выпирает низ живота, при этом у таких людей красивые, объёмные ягодицы
Что делать?
• Первым делом нужно начать менять положение таза в нейтраль.
Таз-центральная часть тела и центр массы, и от изменения его положения зависит и положение других структур.
•Раскрыть переднюю поверхность бедра, которая тянет таз вперед.
• Раскрыть подвзодошно-поясничную мышцу
• Поработать над раскрытием грудной клетки
• Поработать над дыханием в переднюю часть грудного отдела
. Все упражнения важно выполнять со стабилизацией поясницы и с осевым вытяжением.
Осевое вытяжение - это образ, который вы себе представляете. Он помогает вам вытягивать позвоночник.
Можно представить, что вас, как елочную игрушку, повесили за голову или вы несете на голове книги.
То есть любой образ, который будет вас вытягивать-будет делать вас лучше.