Известно ли вам, что многое в нашем рутинном поведении навязано социальными стереотипами?
Да-да, сколько этих историй выбора специальности в ВУЗе не от желаний и предпочтений, а потому что престижно, дешево, доступно, перспективно и "родители так сказали". Или сколько семей создается потому, что "все женятся", "часики тикают", так положено и опять же "родители так сказали". Или вот поиск работы - не по зову души, а рядом с домом, белая зарплата, это популярно и даже "супруг/а так сказал/а".
И знаете, это ни хорошо, ни плохо - это вполне естественно. Человек - существо социальное. Если все это дает ощущение удовлетворения, спокойствия и комфорта, то и вопросов нет.
Но что же делать, когда эти самые социальные стереотипы начинают приводить нас в состояние дискомфорта, невроза и даже болезни?
Так часто происходит в случае с управлением своим временем и эффективностью, когда мы впадаем в состояние "белки в колесе".
Чего больше всего боится человек?
Что он будет недостаточно хорош и его не будут любить. Мы рождены такими, это основы нашей психологии. Без любви человеческий ребенок умирает. Детеныши животных — нет. Это не выдуманная концепция, это заложено в нас на самом глубинном уровне.
Правда уже во взрослом возрасте жизнь в любви приятна, но не является необходимой для выживания. Мы не понимаем, что заглядываем в холодильник после сытного ужина, чтобы не чувствовать себя отвергнутыми. Мы говорим: «Нам просто чего-то хочется». Мы убеждены, что заслужили это после целого дня работы. Но поведение — это всего лишь выражение наших убеждений.
Мы живем в эру бешеного ритма жизни.
Люди ожидают от себя и от других немедленных действий — мобильный телефон всегда с собой, ответ на сообщение по электронной почте в течение нескольких минут, в супермаркетах есть все возможные продукты питания, ответ на любой вопрос легко получить с помощью поисковиков и умных колонок, социальные сети требуют круглосуточного и ежедневного присутствия. До этого ощущение того, что мы недостаточно хороши, нас не любят и отвергают, выражалось в том, как мы ели, тратили деньги, говорили с окружающими. Все это и сейчас актуально. Однако в век стремительности и быстроты появился еще один, более очевидный, более интенсивный и более вредный способ выразить это ощущение. Люди, особенно женщины, считают, что они должны стараться всем угодить, чтобы их никогда не отвергали, и даже не осознают, что делают это. Чтобы всем угодить, никого не подвести и чтобы их не отвергли, они развивают бурную деятельность.
Хочется спросить - а зачем вам это, если только где-то в глубине души вам не кажется, что от этого зависит ваша жизнь? Ну серьезно!
Ваши убеждения начинают формировать ваше поведение. То есть по сути не белка раскручивает колесо (хотя изначально было такое намерение), а именно колесо крутит белку.
Итак, синдром белки в колесе
Кстати, этот синдром признан Всемирной организацией здравоохранения болезнью, которую необходимо лечить.
Давайте еще раз, современный стремительный жизненный темп, требует вложения большого количества времени и затрат энергии, практически с детства, и с каждым годом динамика взросления требует бесконечного ускорения: учеба, работа, карьерный рост, погоня за завидным для окружения и так необходимым для престижа качеством жизни, соперничество, желание быть впереди всех, жажда достичь поставленной цели любым способом в ущерб собственному психологическому благополучию и здоровью. С каждым годом и днем окружающий мир движется все быстрее. И, чтобы не отставать от него, не остаться на задворках жизни, нужно бежать, и при этом бежать изо всех сил.
Нужно ли?
И бывает так, что нет времени остановиться и посмотреть со стороны на путь, по которому бежишь, нет времени передохнуть. Ведь столько всего надо успеть, а в сутках только 24 часа. Как результат - нервное напряжение и страх ничего не успеть.
А так ли страшно не успеть?
Но рано или поздно стремительный мир затягивает человека в свой водоворот, и не человек влияет на мир, а мир правит человеком.
Как вырваться из "колеса"?
Раз уж синдром белки в колесе признан ВОЗ как заболевание, давайте будем лечить его правильно.
Итак, чтобы начать "лечение" важно выявить причину, симптомы, последствия. А уж после назначать курс.
С причиной мы уже разобрались выше - желание быть любимым, нужным, важным, необходимым. Стремление угнаться за миром и высокими стандартами социума.
Какие симптомы белки в колесе?
Для этого мы предлагаем вам оценить себя по чек-листу. Он включает в себя все основные симптомы. И если вы у себя обнаружите 5-8 симптомов, то пора задуматься о своем ритме жизни. Если же у вас их 9 и более, то самое время признаться себе в наличии синдрома.
Каковы последствия?
Дистресс
Это тот случай, когда стресс становится нормой и превращается в хзронический. Дистресс приводит к тому, что вся ваша накопившаяся усталость выливается в упадок сил и настроения. Та самая ситуация, когда вы, проснувшись не можете открыть глаза и подняться с кровати из-за тянущего неприятного чувства внутри.
Приходя с работы вы можете ощущать недовольство и злость. К концу дня накрывает такое чувство усталости, что единственное желание - дойти до дивана и упасть на него.
Конфликты
Они как бы сами собой выливаются из стресса. Из-за него не остается сил и настроения, чтобы наслаждаться общением с друзьями, коллегами, семьей. Все попытки отдохнуть или отвлечься носят временный эффект.
Состояние непроглядной усталости приводит к тому, что все вокруг начинает раздражать, вперед выходят негативные яркие эмоции, которые все сложнее контролировать. Срывы происходят все чаще и чаще.
Здоровье
По итогу тело тоже начинает страдать от такого образа жизни. И конечно, если долго не обращать внимания на свое состояние, то рано или поздно оно само даст о себе знать. Именно тогда начинаются частые простуды и уходы на больничный.
Из-за перманентного дистресса и эмоциональной нестабильности защитные ресурсы организма исчерпывают себя и наступает истощение организма.
Чтобы не доводить себя до крайности, важно вовремя начать "лечение", то есть взяться за себя и свою жизнь.
Но как это сделать? С чего начать?
Бросить все и начать заново? Вызовет новую волну стресса.
Начать применять инструменты тайм-менеджмента? Никого не хотим обидеть, но помните поговорку про дурака, которого заставили Богу молиться? Вот и тут также, только еще хуже будет.
А вот остановиться в моменте и провести оценку происходящего, осознать и принять - крайне полезное действие.
Можно попробовать сделать это самостоятельно, но все же лучше обратиться за помощью к специалисту. Объективный взгляд со стороны определенно даст вам направление и стимул к изменениям.
Например, наша школа имеет в своем арсенале отличный инструмент диагностики вышеупомянутого синдрома - трансформационную игру "Белка в колесе". Комфортно, понятно и легко можно оценить все сферы свои жизни, увидеть причинно-следственную связь и даже попробовать в игровом формате пожить непривычной для себя счастливой и наполненной жизнью.
Спасибо, что дочитали до конца. Если было полезно - ставьте лайк. Если есть вопросы - пишите в комментариях.