Многие считают, что если уж тренироваться, то обязательно нужно закачать мышцы, добиться появления кубиков на животе и попы как орех. А тратить время на какую-то подвижность не стоит. Мы же и так двигаемся: встаём, наклоняемся завязать шнурки, поднимаем тяжёлые сумки, носим детей на руках, ходим по лестницам и т. д.
А достаточно ли этих движений? И как легко мы двигаемся в повседневной жизни?
Вспомните себя: вот Вы поднимаетесь по лестнице. Легко ли сгибать ногу? Не появляется ли после 5 ступенек боль в спине, в коленях, в стопах??? Мы же двигаемся, и это движение постоянно присутствует в нашей жизни. Почему же тогда возникает боль? Неужели мы "износились" и надо ограничить активность, чтобы сберечь себя?
Всё как раз наоборот!
Человек создан, чтобы двигаться. Каждый сустав в нашем теле подвижен и должен сохранять эту подвижность в течение всей жизни.
Посмотрите на детей. Как они легко двигаются! Организм молод и здоров.
Но чем старше становится человек, тем амплитуда его движений уменьшается. Малоподвижный образ жизни, травмы, болезни, все это ограничевает подвижность, мы словно "ржавеем".
Очень важно не дать себе превратиться в "железного дровосека". Чтобы жить полноценной жизнью надо регулярно заниматься. Все движения должны быть более амплитудными, чем те, которые есть в жизни. Так мы сохраним или восстановим нашу подвижность.
Суставы нуждаются в постоянном питании, а питание они получают только при движении. Если движения нет, сустав, как не политое растение, начинает засыхать и тогда каждое движение вызывает боль. Когда мы двигаемся, суставы словно губки напитываются влагой.
Подведём итог
Безусловно, стремление сформировать тело путём увеличения объёма некоторых мышечных групп - это замечательно. Но физическое совершенство складывается не только из внешней красоты телосложения, а скорее из здоровья, работоспособности и долголетия. Поэтому обязательно находите время для тренировок на подвижность тела.
Повседневные и регулярные занятия физкультурой позволят Вам сохранить и укрепить своё здоровье.
Ответственно относитесь к своему телу.
❤️❤️❤️
Уделяете ли Вы время тренировкам на подвижность?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал, там мы можем больше общаться 🤗