Всем привет! Уже десятый день моего нового образа жизни. Удивляюсь сама себе, раньше меня хватало буквально на пару дней. Чувствую себя отлично, продолжаю придерживаться плана питания и тренировок. И так, погнали в новый день🚴♂️
Вес
Напомню, что провожу взвешивание два раза в неделю. В среду и воскресенье.
- Начальный вес 72.200
За 10 дней - 3.400 грамм
- Вес сегодня 68.800🔥
Очень довольна результатом🙂
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Риет из тунца - творожный сыр размять вилкой с консервированным тунцом, добавить специи по вкусу. Смазать риетом хлебцы, сверху положить пласт огурца и легкого твердого сыра.
Размер порции в готовом виде - не взвешиваем
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Груша
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Борщ - морковь, лук, свекла, капуста, мясо, специи, соль
Размер порции в готовом виде - 290 грамм
- 2 хлебца с кабачковой икрой
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Салат с авокадо - куриное филе отварить или обжарить, вареные яйца, огурец порезать кубиками, добавить авокадо, листья салата. Заправить ложкой оливкового масла и горчицей. Соль, специи по вкусу.
Размер порции в готовом виде - 200 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Запеченная красная рыба со специями по вкусу
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
- Тушеная стручковая фасоль на воде с помидорами и болгарским перцем
Размер порции в готовом виде - 140 грамм
Активность
- Сделала домашнюю тренировку по шагам (беру на youtube)
- Ходьба быстрым шагом на улице
Итог: 17 441 шагов
Вот и подошел к концу десятый день😊 Продолжение следует...
Давайте вместе идти к цели! Буду рада единомышленникам❤️
Следите за результатами и подписывайтесь на мой блог. Я уверена, что мы сможем найти общие темы для обсуждения. Не стесняйтесь писать комментарии, чтобы мы могли общаться и вместе достигать поставленных целей😘