Кальций — элемент, который необходим практически каждой клетке. Его роль в организме трудно переоценить: это главная составляющая костей, зубов, он влияет на метаболизм и передачу нервных импульсов к мышцам, помогает сердцу и мозгу. Как без анализов выявить недостаток кальция в организме, авторам портала FIT FOR FUN рассказали врачи.
Основные симптомы недостатка кальция:
частые и мучительные мышечные спазмы;боли в костях;кариес;слабость и усталость;низкая концентрация внимания;остеопороз;расстройства иммунной системы;выпадение волос или ломкость ногтей.
Дефицит кальция в организме может возникнуть по разным причинам. Но одна из главных причин — несбалансированный рацион.
Справка: кальций содержится в молоке и молочных продуктах, кунжуте, овощах с зелеными листьями, сухофруктах, бобовых, яичном желтке, фисташках, шпинате, брокколи, черной смородине.
Ранее врач рассказала, что происходит с человеком, когда отрывается тромб.
