Странный у меня организм. Если начинаешь есть с утра, то рот до самой ночи не закрывается - все время что-то подъедаешь. Стоит пропустить завтрак, заменив его только чашкой кофе, то и в обед можно забыть поесть. На ужин какой-нибудь бутерброд съешь и достаточно.
В общем, никакой системы питания так еще и не выработано. Когда пытаюсь контролировать приемы пищи, то хоть что-то похожее на режим, стоит только расслабиться, то опять прихожу к привычным перекусам вместо полноценных приемов.
Еще во время учебы в институте, преподаватель по физиологии говорила, что при контроле веса значение имеет только количество потребляемой энергии вне зависимости от объема, времени и частоты приемов, главное, чтобы не съесть калорий больше, чем расходуешь за день. Это было лет 30 назад и я сама придерживаюсь этого мнения. Не знаю, насколько она была права, но эту веру я исповедую до сих пор))) Самое главное не переборщить с калориями.
А у меня опять недобор сегодня. Аппетита не было почти весь день. Сначала был поздний завтрак, который я практически впихнула в себя, пара перекусов и я отказалась от обеда. Если быть точнее, то заменила обед большим бутером. Ужин за компанию с мужем пришлось тоже съесть, хоть и не сильно хотелось.
Я вот прям реально переживаю, что недобираю дневной калораж. Потому что, когда нужно будет сделать корректировку по питанию снижать его просто некуда уже будет.
Вчера думала, что с хлебом перестаралась - многовато его было, а в связи с этим вряд ли будут значительные отвесы. Но нет, процесс идет. На весах минус 400гр.
Сегодня начала понемногу пить воду. Аж трижды по 100гр))) Не подавилась)))
Теперь по калоражу за день.
С утра: Чай с молоком без сахара 150г - 18.6 ккал
Завтрак: омлет из двух яиц - 281 ккал, огурцы и помидоры 100гр - 35 ккал, ветчина вязанка 40г - 75,2 ккал
Ланч: кофе 3 в 1 - 42 ккал, печенье 20гр - 91,6 ккал
Обед: Бутерброд с творожным сыром, ветчиной и огурцом - 231.2 ккал
Ужин: тефтели 120гр- 206 ккал, огурцы и помидоры 100гр - 35 ккал
Перекусы: клубничный пирог 100г - 286,6 ккал, клубника 40гр - 16,4 ккал
Итого: 1318 ккал.
Белки опять в недоборе. Жиры уложила сегодня в норму. Даже углеводов не перебрала.
Активность пока низкая.
А на сегодня это все.
С уважением ваша Непутевая Маша.