Здравствуйте, дорогие друзья💛
Сегодня поговорим о том, как физические упражнения помогают справиться со стрессом, прибавляют уверенности в себе и улучшают концентрацию. Исследователями доказано, что во время занятий спорта происходят гормональные, психологические и биохимические реакции, именно они мотивируют нас идти снова в зал и не сдаваться. В ответ на физические нагрузки выделяется дофамин (гормон радости)- это то самое чувство счастья и лёгкости после зала.
В чём же скрыт секрет нашего счастья и какие лучше выбрать физические упражнения, которые максимально помогут справиться со стрессом и помогут обрести гармонию в современном темпе? Давайте вместе разберёмся.
Йога 🧘♀️
Йога- это асаны, медитация, дыхательные практики во время выполнения физических упражнений, основана на древней духовной практике с богатой историей. Возможно, новичку сначала будет совсем непросто выполнить все упражнения и сложные позы, но после вы обязательно увидите изменения в своём теле и мышлении.
Кардио тренировки 🏃♀️🏊♂️🚴♂️
Сюда можем отнести бег, плавание, велосипед и многие другие занятия, при которых задействуется большинство мышечных групп, а основным источником энергии является кислород. Ещё вырабатываются известные "гормоны счастья"-эндорфины. Если вам взгрустнулось, то вот мой совет: включаем любимую музычку в наушниках и в лёгком темпе несколько километров. Подъём настроения гарантировано!
Силовые тренировки 🏋️♂️
Тут самое главное не переусердствовать, чётко следовать своим ощущениям. Если тяжело- лучше работать без веса или сделать акцент на статике. Если совсем не знаете с чего начать путь к красивому рельефному телу- возьмите занятие с тренером. Он подскажет как правильно выполнять базовые упражнения, познакомит с видами тренажёров и не допустит травм при выполнении. После нескольких уроков можно найти любое понравившееся мобильное приложение (их сейчас огромное количество) и пошагово выполнять упражнения уже самостоятельно. С каждой тренировкой будете видеть новые результаты, а это прекрасное чувство достижения!
Групповые занятия 💃💃
Танцы, dance аэробика, круговые тренировки и т.д.- любые энергичные занятия под музыку в кругу единомышленников подарят вам бесспорно только положительные эмоции. Поглядывая на соседа, вы явно будете стараться выполнить не хуже и не появится желание остановиться на полпути, потому что устали.
"Учитесь чувствовать себя комфортно. Учись быть мирным, не скучающим. Учитесь вдохновляться, а не бояться." Максим Лагас
Все физические упражнения полезны для нашего эмоционального и психологического здоровья. Выберете то, что больше всего вам приносит радость и удовлетворение и идите к своим целям. Забота о физическом здоровье вашего тела обязательно приведёт к гармонии с собой.
Для начала начните с малого: утренняя пробежка, поход в бассейн на аквааэробику или приобретение занятий на бачату. Главное, не останавливаться и идти медленно, но верно к своему счастью.
Вот увидите- всё получится!
С заботой о Вас❤