Об этом часто говорят, но сложно найти примеры тех, кто это делает. Хакнуть организм кажется чем-то скорее прикольным, нежели полезным. Вау, у меня появились силы, мотивация, я теперь чувствую себя лучше и горю идеями! Но это состояние не бесконечно и пребывать в нем постоянно – практически невозможно. Так в чем смысл хакать организм?
Дисклеймер: мы не призываем что либо хакать, взламывать или каким-либо способом вмешиваться в работу организма. Материал написан в информационных целях для тех, кто уже слышал что-то про способы хакнуть организм, но пока еще не разобрался в деталях. Подробнее о тонкостях этого процесса рассказываем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.
Что стоит за термином хакнуть организм?
В нашем организме прямо сейчас протекает масса процессов, большей части которых мы и не догадываемся. Идея биохакинга в том, чтобы запитать или отладить некоторые из этих процессов таким образом, чтобы получать максимум продуктивности от организма.
Кто такие биохакеры?
Биохакеры – это продвинутые «ЗОЖники». Только если сторонники ЗОЖа обходятся 8 часами сна, прогулками, 2 литрами воды в день и каким-то правильным питанием, то биохакеры работают с организмом более предметно. А именно:
- Сам биохакер – это человек, который хочет ощутимо улучшить качество своей жизни, в плане состояния здоровья, остроты мышления, физической формы. И готов использовать для этого любые доступные инструменты, если они научно обоснованы.
- На чем строится научная обоснованность? В её основе лежит PubMed – огромная библиотека научных статей, клинических исследований, протоколов исследований. На втором месте: форумы, треды, комьюнити. Ветки обсуждений на Reddit, репорты биохакеров, книги и те же тематические телеграм каналы. Там же лекции таких глыб как Эндрю Губерман, Роберт Сапольски, Вячеслав Дубынин. На третьем месте – персонализированный подход. Все мы одинаково сложные. Кого-то одна чашка кофе бодрит, кого-то валит с ног. Кому-то хорошо от холодного душа, кто-то теряет сознание. Почему? Как? Какой уровень гормонов? Какое состояние сосудов? Все это нужно щупать.
- Биохакеры крайне близки к тренажерным залам и культуре бодибилдинга, но немного с другой стороны. Цель тренировок – не мышечная красота, а повышение выносливости, нормализация гормонального баланса, улучшение работы сосудистой системы. Если бодибилдеры и спортсмены загоняют тело, чтоб добиться внешней цели, то биохакеры работают над телом, и цель – максимально здоровое самоощущение и улучшение работы мозга.
Простыми словами, хакнуть организм может каждый. Но только результат такого вмешательства вряд ли будет полезным или эффективным. И вот почему.
Почему нельзя просто «хакнуть»
Потому, что в организме протекает сотня процессов, и вмешательство в один из них будет затрагивать работу остальных. Наглядный пример с кофе. Выпей его утром и получишь бодрость, но недобитый утренним кортизолом аденозин высвободится в обед и накроет мощнейшим откатом и сонливостью.
Если говорить метафорами, то наш мозг имеет гораздо больше общего не с компьютером, а с оркестром. Нельзя говорить о продуктивности, просто поднимая громкость всех инструментов. Суть в том, чтобы мелодия лилась максимально гармонично, и звучание каждого инструмента совпадало с остальными.
Поэтому, биохакинг – это не просто закидывание таблетками или поиск какого-то «того самого» вещества. Нет, это планомерный и последовательный подход, у которого куда больше общего с инженерией, а не взломом всего и вся.
Как хакнуть организм, чтобы получить результат?
Есть два пласта работ, которые важно освоить, чтобы хакнуть организм. Проблема в том, что едва ли не каждый человек считает себя в целом нормальным. И нужно только запитать все, что он делает, чтобы стать лучшей версией себя.
Фундамент биохакинга
Очень простые вещи, которые чаще всего преподносятся в жертву непонятным амбициям. Речь про регулярный режим сна, питание и физические нагрузки. Это базовый минимум. Те, кто верил, что есть таблетки или бады, которые помогут компенсировать недосып или помочь с мотивацией при малоподвижном образе жизни – нет, это так не работает.
Биохакинг – это не про закрытие просадок таблетками. Это про надстройку потенциала организма, чтобы делать больше того, что приносит удовольствие.
Если вы постоянно недосыпаете, ничем не увлекаетесь, ведете жизнь от работы к выходным, а вечер с пивом и сериалом/играми – это базовая потребность – то биохакинг и нейрохакинг просто не для вас.
Если вы чудом выкроили пару часов на любимое дело, вам интересно обучаться новым навыкам, вы пишете книгу, учитесь водить мотоцикл, ведете пет-проект, тренируетесь и вам критически важно максимально эффективно использовать время и жизненный ресурс организма – добро пожаловать на борт!
Надстройка организма
Хакнуть организм – это, в первую очередь, избавиться от палок в колесах и понимать внутренние биоритмы. Здесь нет места слепому: «я лучше других потому, что делаю то-то и то-то». Главный ориентир для сравнения – ты сам и твои результаты. А для этого нужны:
- Общие анализы и чек-апы. Это ориентир для того, чтобы размеренно и стабильно прогрессировать. Соотносить свою продуктивность не с эффектом плацебо, а с конкретными действиями.
- Понимание того, что делаешь. Упомянутый выше пабмед, статьи по медицине, книги, сложные материалы.
- Уход от абсолютных значений. Референсные показатели в анализах, общепринятые литры воды в день, количество шагов и т.д... Все это ориентиры, а не цели. Корабль не должен пришвартовываться к маяку. А лишь использовать его свет как направляющий фактор.
- Системность и режим. Это в фильмах герой обретает сверхинтеллект разово, и должен просто продолжать закидываться таблетками. В жизни, именно последовательность ваших действий и системный подход определяют результативность.
Поэтому, не спешите искать универсальный инструмент для биохакинга. Одна таблетка не изменит работу организма. И уж тем более не поможет, если рассматривать биохакинг как разовое вмешательство.
Разбирая инструменты. Как в итоге хакнуть организм?
Разовых инструментов, которые «принял и прокачался» не существует. Вместо этого есть протоколы биохакинга, системы, курсы, объединение принимаемых веществ с образом жизни. Поэтому, дисциплина, мотивация и сила воли – это база, на которой держится способность хакнуть организм.
Больше материалов про биохакинг, образ жизни, прокачку организма – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие материалы.