Буратино и Пьеро во взрослой жизни
1. Среди нас встречаются люди, которых можно назвать Пьеро.
Общались, наверное, с такими, или быть может, сам такой?
Это те, у кого всегда все плохо. Кого обижают, мир жесток и не справедлив.
Или те, у кого все вроде ничего, НО могло бы быть и лучше.
Это тот, кто еще не начал ничего делать, а уже нарисовал яркие картины провалов и неудач.
Или же, кто все время переживает за родных близких, детей (особенно, если они далеко), и так переживают, что сил нет жить.
Замечали? С такими людьми не очень хочется общаться, долго находится рядом, хочется отстраниться, они раздражают.
С Буратинами вы, наверное, тоже встречались. Это люди, которые выглядят беззаботными, легкими, даже поверхностными.
Это не те, кто умеет выявлять факты, находить хорошее в том, что происходит, управлять своими эмоциями (именно эти люди называются позитивными).
Буратины склонны к безосновательному оптимизму. Они игнорируют реальность, факты, «закрывают глаза» на последствия, не планируют брать ответственность за свою жизнь на себя. Строят планы «в облаках», без привязки к «Земле». Они не столь безобидны, как кажутся. Потому, что легкость привлекает и вовлекает окружающих. И можно не заметить, как «вписался» туда, куда не хотел, что платить за это дорого, и часто именно тебе.
А еще Буратины, это те, кто демонстрирует оптимизм из последних сил. И окружающие не верят таким людям
И Буратины, и Пьеро – это противоположные крайности, и они далеки от условной нормы
Увы! Каждый из этих сценариев жизни деструктивен и заводит человека в тупик.
Очевидно, что других мы не исправим. А вот собственную жизнь подкорректировать очень даже можно.
В следующих видео:
Будем разбираться в причинах такой жизни и что с этим можно делать😊 Конечно же, если есть желание и намерение с этим что-то делать
2. Итак, откуда же берутся Буратино и Пьеро:
Прежде всего, это наш менталитет. В разных семьях по-разному относятся к реальности, в некоторых принято страдать и видеть во всем только плохое. Они передали это нам, и мы продолжаем научено страдать.
Или же наоборот, в семье было принято игнорировать реальность, было принято говорить бодро и весело: все будет хорошо, все обязательно наладится.
Это называется семейная система.
Если это семейная стратегия поведения:
- признайте и примите то, что у ваших предков был причины страдать и горевать, или демонстрировать бодрого Буратино, согласитесь, что они имеют право жить так, как живут, отнеситесь к этому с уважением.
- проведите ревизию собственной жизни. Что в вашей жизни есть фактически: работа, семья, друзья, хобби, победы и поражения (все-все перечисляйте, выписывайте). Когда все выпишите, вероятнее всего, окажется, что лично у вас нет повода для страданий и ощущения себя несчастным, или значительно меньше, чем вам виделось.
Или же наоборот, что есть то, что уже не будет так хорошо, как было, что-то уже не наладится, а что-то уже не вернуть;
- когда осознаете реальность, начните переучивать себя мыслить фактами, а не их интерпретацией или эмоциональным отношением. Сначала формулируйте факт, согласитесь с этим фактом, а потом ищите выгоды или пользу для себя в этом факте.
3. Вторая причина тоже связана с семейной системой, вернее с лояльностью ребенка этой системе.
Мама говорит дочке «это у нас на роду написано- быть не счастливой, одной ребенка растить, работать за троих..». Дочка вырастает, и даже если у нее все складывается все хорошо в жизни, она не осознавая не может позволить себе быть счастливой, радоваться жизни, т.к. это нелояльно семейной системе.
Или бабушка говорит внучке : «не смейся, потом плакать будешь», или «не хвастайся своим счастьем подругам, сглазят». Появляются взрослые Пьеро.
Мама говорит дочке: что это ты посуду моешь с таким кислым лицом? Т.е.ребенок не только должен делать то, что он не хочет делать, но еще и не имеет право испытывать по этому поводу эмоции. Он должен изображать радость и восторг. Это запрет в семье на фактические эмоции и требование демонстрировать радость и бездумную готовность делать ВСЕ, что скажут. Это жесткое требование социума середины 20 века. И родители так жили и передают это своим детям.
Или: «будешь грустить, никто любить не будет», «будешь отстаивать свое мнение – с тобой никто не станет дружить» … Появляются взрослые Буратино.
Если ловите себя на таких мыслях и таких поведенческих реакциях – стоит пуститься в увлекательное путешествие под названием рациональное мышление.
- первое, что важно сделать, начать отлавливать свои иррациональные (т.е. рационально не доказуемые) убеждения, которые безоценочно присвоили себе в раннем детстве от значимых взрослых. Как правило, это негативные, оценочные суждения о самом себе: ты ничего из себя не представляешь, у тебя нет таланта, ты глупый, такого, какой ты есть, никто любить не будет, поэтому тебе нужно стараться быть лучше; любят только легких и радостных, а ты тут ноешь. Такие убеждения содержат четыре категории слов:
- слова долженствования (должен, надо, обязательно…)
- слова абсолюты (все, всегда, никогда, только, абсолютно, однозначно…)
- оценочные суждения (хорошо, плохо, правильно, ненормально…)
- и слова усиления (отвратительно, непереносимо, ужасно…)
Для работы с такими убеждениями:
1. выявить это убеждение в своей голове. Как правило, эта мысль проскакивает очень быстро, и так же быстро и резко меняет наш эмоциональный фон. Например, проскочила фраза: «никто и никогда не будет дружить с таким ужасным нытиком». И вы срочно «натянули» улыбку на лицо, хотя чувствуете себя не важно.
2. Записать эту фразу ручкой на бумаге, именно так, как она прозвучала в голове
3. Начать переписывать ручкой эту фразу, убирая из нее все 4 категории слов, заменяя их на более мягкие синонимы или варианты. И переписывать, менять слова до тех пор, пока не согласитесь внутренне с этой фразой. Например «Со мной будут дружить те, кто принимает меня разным, и веселым, и грустным».
4. Поведение несчастного и обиженного когда-то приносило выгоды, например, когда обижался или плакал – получал то, что хотел: поблажки, внимание, заботу. Или поведение Буратино приносило поблажки, похвалу, внимание. Ставили другим в пример, придавали значимость. Сейчас это уже выгод не приносит, а как вести себя по-другому, не знаю.
Если в вашей жизни были выгоды и «плюшки» от того, что вы несчастный и обиженный или чрезвычайно бодрый и оптимистичный, понаблюдайте, какие выгоды и, главное какие потери сегодня вы имеете от такого поведения. Чаще всего, спокойное наблюдение очень быстро дает результат: потери в разы больше, чем выгоды. Это осознание серьезно мотивирует на изменение своего поведения с детского на рациональное, взрослое и осознанное.
5. Так велик страх неудачи или ошибки, что лучше ничего и не делать. А чтобы можно было ничего не делать, нужно либо себя кошмарить ужасными последствиями, стать Пьеро, либо полностью игнорировать последствия неудачи или провала, обесценивать их и Стать Буратино. И то и другое не приносит радости.
Если вы замечаете за собой такое поведение, то имеет смысл учиться двум вещам: просчитывать риски и продумывать последствия неудачи, а потом включать волю и идти на страх. Это труд. Такую работу можно выполнить самостоятельно. И вто же время – страх ошибки и неудачи очень глубинный, с имеет смысл обратиться за помощью к психологу.
6. Или есть ошибочное убеждение, что, если я буду сильно переживать за близких (даже если сделать ничего не могу), это их убережет. И вся жизнь подчиняется переживаниям. Это Пьеро.
Если вы очень переживаете за других, стоит работать со своей головой.
Противоположное поведение Буратино: демонстрировать, что я не могу ни на сто повлиять, то и пусть будет, что будет…Т.е. стратегия «Глаза закрою – темно сделаю». Как будто и нет вовсе проблем у близких. В этом случае тоже стоит работать со своей головой.
И то и другое поведение – реакция организма на стресс.
Важной частью стресс менеджмента является навык классифицировать события. Все, что происходит с нами, вокруг нас, можно объединить в три больших группы.
- «вызовы», это то, что мы сами придумали, и сами с этим разбираемся и несем ответственность. Например, было все налажено: семья, работа, друзья. И вдруг я решила учиться: нужно где-то взять время, найти деньги, силы, от чего-то отказаться. Для организма это стресс, но стресс необходимый для развития, качественной жизни;
- «проблемы» — это то, что в основном создают окружающие, а разбираться с этим мне. При возникновении проблем важно определить, где моя зона влияния, а где я не влияю на происходящее. Например, закрыли садик на лето, а нужно работать.
Я могу влиять на то, чтобы найти няню/родственников/другой садик, могу предпринять усилия и на работе договориться об удаленке или гибком графике. Но на то, чтобы этот садик не закрыли, я влиять никак не могу.
- «препятствия» — это обстоятельства неодолимой силы, например погодные условия, санкции, уровень цен.
И самый сильный стресс мы создаем сами себе именно тогда, когда решаем, что можем повлиять на препятствие или не верно выделили свою зону влияния в проблеме.
Многое из того, что происходит с нашими родными и близкими является либо проблемой, либо препятствием. Мы переживаем даже тогда, когда ничем не можем помочь, никак повлиять. Переживания выматывают нас эмоционально, физически, нарушается сон, пищевое поведение. Мы платим огромную цену – истощаем свой организм, не принося близким пользы. И иногда случается, что уже и требуется наша помощь, уже и можем повлиять, а ресурсы закончились на работу в холостую.
Когда же мы игнорируем факты, делаем вид, что ничего не происходит – это тоже требует наших сил и энергии и тоже выматывает. Я уже говорила, что стратегия Буратино не так уж и безобидна.
Имеет смысл научиться классифицировать события, делать все возможное там, где мы можем сделать, и управлять своими эмоциями (особенно чувством вины) там, где нет зоны нашего влияния.
6. А еще — это те, кто не знает чего хочет на самом деле, поэтому:
- то, что есть, уже точно не то (Пьеро)
- или то, что уже есть, и достаточно (Буратино)
Те, кто не знает чего хочет, может:
- обратить внимание на свою систему ценностей – выявить, что сегодня для меня является внутренними нравственными ориентирами;
- серьезно заняться целеполаганием и планированием;
- это не «волшебная таблетка», которая завтра сделает вас радостными. Это путь, уникальный, интересный, полезный, и, главное, ЛИЧНО ВАШ.
7. И конечно же те, кто вроде и знает, чего хочет, чем хочет заниматься, как жить, но не позволяет себе это делать. Соответственно, виноваты окружающие и весь мир.
И становиться либо печальным Пьеро– грусть, неудовлетворенность, недовольство всем и всеми. Либо бодрым Буратино: не судьба, не жили богато, нечего и начинать, будь что будет, эх, жизнь моя жестянка!!!
Тем, кто «права не имеет» быть радостным, счастливым, или не позволяет себе бывать слабым, ранимым, грустным, стоит обратиться к неотъемлемым правам личности.
- сначала, выяснить, что это такое, какие они есть – права личности (это не социальные нормы и правила, не законы государства);
- потом определить, какие права у меня присвоены, и я ими пользуюсь;
- а какие не принял, не пользуюсь, но они нужны для полноценной жизни;
- начать присваивать себе права личности
Мы часто не присваиваем себе права потому, что либо не знаем, какую цену заплатим (например, право «не зависеть от мнения окружающих» - что произойдет, если присвою и начну пользоваться?), либо цена нам кажется непомерно высокой (они будут обо мне плохо думать, это не переносимо☹) Нужно помнить, что за пользование правами личности мы платим. Поэтому «присвоить себе права» — это договориться с собой о балансе ценности и цены.