Витамин B3 (никотиновая кислота). Для чего нужен?
Организм человека нуждается в сбалансированном поступлении витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной работы.
Витамин В3 (ниацин) играет важную роль в организме. Без него невозможен обмен веществ.
Ниацин вырабатывает нейротрансмиттеры – биологические активные соединения, передающие сигналы от мышц к нервным клеткам.
Вещества много в почках и печени, а также в жировой прослойке. Недостаток витамина В3 нужно восполнять!
Пполезные свойства, витамина В3:
- снижение уровня холестерина в крови, купирование сердечных патологий;
- расширение сосудов – профилактика инсультов и инфарктов;
- благотворное действие на циркуляцию крови и лимфы – стабилизация давления;
- поддержание здорового состояния кожи и волос;
- нормализация обмена веществ;
- успокаивающее влияние на нервную систему;
- стабилизация гормонального фона;
- улучшение процесса усвоения белков, содержащихся в пище растительного происхождения.
- стимулирует работу кишечника:
- улучшает зрение.
- Нехватка витамина В3 возникает при неправильном, несбалансированном питании.
Недостаток этого элемента может вызывать слабость, головокружение, тошноту и рвоту. Люди с авитаминозом плохо спят, часто нервничают без причины, ощущают сухость и жжение во рту.
Физическое и нервное истощение возникает из-за нехватки В3.
Осложнением нехватки витамина В3 является пеллагра, которую врачи могут диагностировать при возникновении диареи, деменции и дерматита – симптомов 3Д.
Ниацин находится в следующих продуктах:
- мясо всех видов;
- жирные сорта рыбы: скумбрия, форель, сельдь;
-:арахис, миндаль и сушеные абрикосы;
- ржаной хлеб;
- гречка, рис;
- свежие морковь и яблоки;
- кофе в зернах, халва.
Главные враги ниацина – сладости и алкогольные напитки (с ними вещество плохо усваивается).
Никотиновая кислота должна вырабатываться организмом или поступать извне постоянно.
Витамин Б3 поможет наладить работу систем организма, улучшит настроение и внешний вид, стабилизирует сон, а также нервную систему человека.
Самолечение осложняет ситуацию, лучше обратиться к врачу.