Эта статья – дополнение к выпуску подкаста «ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ» 1.4 «Как выбрать мастера, школу, направление?»
В очередном выпуске разбирались в насущной теме, рассказала, чем отличается Западный и Восточный подход, о самых популярных видах йоги и самых работающих.
Почему инструктор по классической йоге НЕ ОБЯЗАН учитывать ограничения по здоровью, что делать если ограничения есть? Какого мастера выбирать?
Ссылка на сайт подкаста:
https://daryajikz.mave.digital/
Также обещала поделиться длинным списком авторов и книг, которые помогут разобраться в предмете и даже начать практиковать!
Ловите мою библиотеку, проверенную, и поблагодарите лайком за полезность!
МЕГА-подборка:
1. «Йога-сутры» Свами Патанджали (основа основ, правда для новичка будет сложновато из-за обилия терминов)
2. «Хатха-йога-прадипика» Свами Сватмарама (здесь чуть понятнее, классика с набором ключевых асан и пранаям)
3. «Основные школы хатха-йоги» Т.Николаева (история распространения йоги, ключевые лица, школы, мастера)
4. «Сердце йоги» Т.К.В Дешикачар (оч доступно, автор также комментирует «Йога-Сутры», более западный стиль подачи с уклоном на терапию)
5. «Научная йога.Демистификация» У. Броуд (институты, научные исследования, факты, доказательства – понятнее некуда)
6. «Автобиграфия йога» Парахамамса Йогананда (нашумевший труд, взорвавший научное сообщество»
7. «Гхеранда самхита» Автор неизвестен (древние практики йоги, шок для современных искателей, но полезно для развития)
8. «Аштанга хридайа самхита» доктор Вагбхата (аюрведа, питание и уход за собой)
9. «Йога-сукшма-вьяяма» Свами Дхирендра Брахмачарьи (тот самый, который практиковал с Советскими космонавтами)
10. «Йога Макаранда» Шри Кришнамачарья (оч известная личность, одним из первых соединил аюрведу и йогу)
11. «Йога-асаны» Шри Кришнамачарья
12. «Йогасанагалу» Шри Кришнамачарья и все остальные его труды
13. «Кундалини-йога-парампара» Р.Гамментхаллер (целая энциклопедия асан, мудр, пранаям, от ученика легендарного Свами Брахмачарьи)
14. «Дерево йоги» Б.К.С. Айенгар (известен терапевтическим подходом, ученик Шри Кришнамачарьи, здесь понятно, правда влияние индуизма прослеживается)
15. «Йога дипика» Б.К.С. Айенгар
16. «Прояснение пранаям» Б.К.С. Айенгар ну и остальные книги автора
17. «Йога-мала» Паттабхи Джойс (ученик Кришнамачарьи, основатель системы Аштанга виньяса)
18. «Йога для женщин» Гита Айенгар (супруга Б.К.С. Айенгар)
19. «Энергетика йоги» Нина Мел (понятно о том, как движется энергия/кислород в определённых асанах в картинках)
20. «Йога Упанишады» Автор неизвестен (священный классический манусрипт, без комментариев не разберётесь)
21. «Йогатерапия.Хатха-йога, как метод реабилитации» Артём Фролов (доктор-кардиолог, основатель собственной лаборатории по изучению влияния йоги на организм, труд объёмный, медикам и терапистам будет понятно, остальным придётся сначала привыкнуть к научности изложения)
22. «Пранаяма и шаткарма» Артём Фролов
23. “Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики” Артём Фролов (ну там по названию ясно, что автор не любитель простых формулировок, но его труды – кладезь достоверности)
24. «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру (Гуру всех Гуру – так переводится его духовное имя, мистик очень популярен, как и его книги)
25. «Зеркало просветления» ОШО (неправильный мистик, противоречивая и яркая личность в мире тантры и йоги, честность в его трудах зашкаливает)
26. «От се..са к сверхсознанию» ОШО
27. «Мужчина и женщина. Танец энергий» ОШО
28. «Звук хлопка одной ладони» ОШО
29. «Ливень без туч» ОШО и все остальные его труды(один из любимых авторов, масса ценного о медитациях, тантре, здоровье и жизни)
30. «Чакры. Полная Энциклопедия» Анодея Джудит (в общем-то она пишет о чакрах много и интересно)
31. «Основы миросозерцания индийских йогов» Йог Рамачарака (он же Уильям Броуд Аткинсон, оставивший успешную карьеру ради духовности)
32. «Пути достижения индийских йогов» Йог Рамачарака (его стиль – что-то среднее между наукой и мистикой, но сознание разворачивает на 180)
33. «Наука о дыхании индийских йогов» Йог Рамачарака
34. «Раджа-йога. Учение йоги о психическом мире человека» Йог Рамачарака (для продвинутых)
35. «Жнани-йога» Йог Рамачарака (йога знаний, тоже для продвинутых, подумать придётся)
36. «Анатомия Хатха-йоги», Дэвид Коултер (для всех кому важно практиковать самостоятельно)
37. «Ключевые позы йоги» Рэй Лонг (анатомия йоги в картинках, не все книги есть в переводе с английского, но его труды точно упростят вам понимание практики)
38. «Жизнь среди гималайских Йогов», Свами Рама
39. «Махабхарата» и «Бхагавад-гита» мудрец Вьяса (священный эпос Индуистов, где описан быт арийцев, белых полубогов, которые передали нам знания о йоге, аюрведе, астрологии, очень увесистая книга, читать долго и без комментариев разобрать нереально)
40. «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух» Дипак Чопра, Дэвид Саймон
41. «Начальный курс санскрита» Кочергина (индолог, санскритолог, профессор, немного тайн языка, стоит пролистать для общего развития)
42. «Змеиная сила» Артур Авалон (мистическая кундалини и способы пробуждения)
43. «Йога от А до Я. Практика асан с позиции аюрведы» Давид Фроли (про безопасность и совмещение физической активности с питанием и уходом за собой)
44. «Мантра-йога и медитация» С.М. Неаполитанский (большой исследователь всего ведического, особенно мантр и астрологии)
45.”Путь безграничной мудрости” Катрин Шайла (ну это уже для супер-продвинутых о джхане, нимите, медитациях…)
Пожалуй, остановлюсь на этом! Я прочла их все, конечно же, это шорт-лист - краткий список, прочла я гораздо больше!
И что все их нужно прочесть, чтобы разобраться?!? Выбирайте те, которые актуальны прямо сейчас, для старта достаточно пары книг, с описанием асан, энтузиазм и цели!! Практика важнее!
Если вы хотите разбираться во всём на уровне учителя, то вам постоянно придётся читать, всю жизнь или несколько,
В следующем выпуске будем разбираться в ограничениях к практике!
Вот тут, чтобы ориентироваться, конечно, нужно подкачаться в анатомии и прочесть десяток другой медицинских трудов, или просто слушать мой подкаст - готовые выводы опытного практика!
Переходи по ссылке, выбирай удобный ресурс - смотри, слушай, подписывайся и лови свежую порцию знаний каждую неделю!