Витамин Д больше пить не нужно? Какие нововведения появились в рекомендациях?
На днях Endocrine Society опубликовали новые рекомендации по витамину Д. Итак, давайте разберемся по порядку, что же изменилось.
✅ Не рекомендуется рутинное обследование на содержание витамина Д в крови (ранее таких рекомендаций тоже не было).
✅ Обязательный прием витамина Д детям до 18 лет. Детям первого года для профилактики рахита, подростки склонны к переломам, так что профилактика не помешает (данный пункт также не изменился).
✅ Взрослые до 75 лет.
Не рекомендуется принимать витамин Д в повышенных дозах, так как побочные действия при длительном приеме высоких доз неизбежны (в целом, об этом говорилось и раньше).
✅ Взрослым старше 50 лет рекомендуется ежедневный прием профилактической дозы, а не разовой высокой дозы (раз в неделю, раз в две недели).
Если вы забываете детям давать ежедневно витамин Д, то лучше давать хотя бы раз в неделю. Здесь выбор очевиден.
✅ Взрослые старше 75 лет.
Снижение риска смертности при приеме витамина Д.
В этом случае лучше послушать комментарий взрослого эндокринолога. Остеопороз может быть и раньше 75 лет.
✅ Беременные.
Ранее в момент планирования беременности рекомендовалось устранение дефицита витамина Д, а в беременность поддержка уровня за счёт питания. В настоящее время рекомендуется дополнительный прием.
✅ Людям с преддиабетом рекомендуется принимать постоянно.
✅ Рекомендуется получать витамин Д из продуктов питания и от солнца, но от солнца тоже нужна защита, СПФ средства не мешают получению витамина Д от солнца, но не забываем и про опасность в жаркое время.
Однако, в Америке (где и выпустили данные рекомендации) многие продукты обогащены витамином Д, у нас, к сожелению, такие продукты найти сложно, поэтому вопрос насколько возможно получать профилактическую дозу витамина Д из продуктов остаётся открытым.