Бывает, что работа вымотала, а до ближайшего отпуска осталось еще очень и очень долго. Это может сильно сказаться на продуктивности, что приведет к еще большему стрессу. Поэтому важно научиться правильно отдыхать в перерывах между работой. Общественная служба новостей узнала, как можно отдохнуть, никуда не уезжая.
1. Отключите телефон Читайте также
Что лучше пить, чтобы утолить жажду в жару
Конечно, в современном мире смартфон буквально сросся с человеком, но необходимость быть постоянно на связи и в курсе всех событий не позволяет полноценно отдохнуть. Заведите себе за правило решать рабочие вопросы в рабочие часы, а в свободное время перестаньте проверять почту и решать рабочие задачи. Конечно, совсем уходить в режим молчания тоже не стоит, но несколько часов, потраченных только на себя и близких, пойдут на пользу как вам, так и вашей работе.
2. Смените распорядок дня
Помимо смены обстановки, для отдыха неплохо было бы сменить и распорядок дня. Любые перемены идут на пользу мозгу, который, в свою очередь, очень не любит что-то менять и предпочитает действовать по накатанным схемам. Парадокс, но это так. Смена распорядка дня совсем не означает кардинальных перемен. Достаточно поменять порядок утренних дел, например, сделать зарядку перед приготовлением кофе или, взяв за привычку поливать цветы с утра, а не вечером, сдвиньте время обеда на час раньше или позже. Все эти небольшие перемены благоприятно скажутся как на снижении усталости от работы, так и на повышении уровня креативности.
3. Смените обстановку
Психологи в один голос утверждают, что мозгу периодически необходима перезагрузка за счет смены окружения. Причем для этого не нужно куда-то выезжать или даже покидать свое рабочее место. Переставьте горшок с кактусом, перевесьте картину или постер, купите новую кружку. В крайнем случае можно временно переместиться в другое помещение или начать ходить на обед в другое кафе. Все это окажет положительный эффект на продуктивность и работоспособность.
Как правильно защититься от солнца в городе
4. Выезд за город
Всегда можно провести выходные на даче, конечно, если она у вас есть. Но у многих нет такой возможности, поэтому приходится коротать время в городе, унывая от жары в душных квартирах. Однако так точно не отдохнешь, и, как мы писали ранее, обстановку важно менять, чтобы была хотя бы небольшая перезагрузка, поэтому ищите место на природе. Можно отправиться в парк, устроить пикник на речке, либо для полного уединения найдите в относительной близости от себя глэмпинг — полноценный отельный отдых с обслуживанием, отличающийся своей мобильностью и экологичностью. От классического кемпинга он отличается наличием оборудованных ванных комнат с горячей водой, удобных кроватей, а также в отдельных случаях отельным обслуживанием, где для вас готовит специально приглашенный повар.
Внешний вид жилищ в глэмпинге может быть разным: есть мини-отели в форме футуристических сфер, «пузырей», юрт и домиков на дереве. Строят их среди лесов, на скалах у водоемов и на вершинах гор. Как правило, возле вашего домика будет стоять своя мангальная зона, на которой вы самостоятельно можете пожарить на костре любую еду. Можно найти варианты с баней, устроить спа-процедуры. Если не любите сауны, тогда вот еще один вариант — некоторые домики могут быть оборудованны купелью — большой бочкой, в которой подогревают воду для купания. Так, можно в любое время года устроить себе джакузи на природе. Большой плюс глэмпинга — вы можете забронировать себе домик всего на пару дней или даже на сутки, добраться на такси или электрички до адреса за несколько часов и наслаждаться долгожданным отдыхом.
Как правильно сделать скраб для бани в домашних условиях
5. Полноценный сон
Еще один очень важный аспект для качественного отдыха — полноценный сон. Используйте беруши и маску для сна, которые помогут быстрее засыпать и не просыпаться посреди ночи. Кстати, многие пользуются такими вещами и посреди дня, чтобы хотя бы на 5-10 минут отключиться от внешнего мира.