Скорее всего вы уже слышали или встречали в магазине книгу "Атомические привычки" Джеймс Клир. Книга была опубликована в New York Times, Entrepreneur, Time и на CBS This Morning. Вообще я не любитель читать книги, которые супер популярны и имеют чуть ли ни 100% положительные отзывы, кажется, будто такие книги имеют клишированное мнение и вряд ли вызовут какие-то инсайты или яркий восторг. Тем ни менее, на эту книгу я повелась благодаря то ли статье в интернете, то ли чьему-то совету. И да, я подключусь к восторженным отзывам читателей.
Больше всего мне нравится, что рекомендации даются, основанные на жизненных примерах. Не приходится в голове додумывать, как это реализовать. Основная идея книги: привычка не вырабатывается быстро, не нужно ждать мгновенного результата, нужно улучшать себя на 1% каждый день. Мы часто недооцениваем важность мелких ежедневных действий. Пропуск похода в зал один раз кажется нам ерундой, но тем самым ты сбиваешься с пути. А именно четкая система помогает добиться результата. Лучше пойти в зал на 5 минут, чем не пойти совсем.
Необходимо сосредоточиться не на конкретной цели, а на том, каким человеком ты хочешь быть, реализовывая себя в этой цели. Ты хочешь не сбросить 10 кг, а быть целеустремленным, подтянутым, уверенным в себе. Ты хочешь не читать книги, а быть образованным, интересным человеком.
Рекомендации даются настолько понятные и очевидные, что думаешь, как же ты сам мог до этого не додуматься. Например, сделать привычку простой и напоминающей о себе: класть спортивный костюм на видное место, книжку на кровать, фрукты на стол. Таким образом, делать хорошие привычки доступными. И это работает в противоположную сторону, можно спрятать шоколадки в дальний ящик, а социальные сети удалить, чтобы доступ был гораздо сложнее. Ну и конечно, людям очень важно получать мгновенное вознаграждение за любые свои действия. Сейчас мы получаем моментальный выбор эндорфинов при просмотре коротких видео, поедании сладкого, видеоигр и тд. Ожидание результата от постоянных тренировок или прочтении книг займет гораздо больше времени, что у большинства людей просто не хватит терпения. Поэтому важно совмещать полезные привычки с приятными для себя вещами, что эта привычка ассоциировалась с приятными эмоциями.
Не нужно заставлять себя и ставить недостижимые цели, нужно идти потихоньку, но систематически. Каждый день наши маленькие решения определяют, в какую сторону будет двигаться нага жизнь.
Часто люди чувствуют, что могут себе позволить быть счастливыми, только когда добились своих целей. А если наслаждаться процессом достижения цели, то и не надо ждать, чтобы почувствовать себя счастливым. Через какое-то время вы не заметите, как эта привычка стала автоматической, а в своем деле вы уже профессионал. Ну что ж, надеюсь, я вас хоть немного замотивировала на прочтение. А мне уже пора, сегодня по плану пробежка в парке!
