В современном мире, где позитивное мышление буквально возводится в культ, важно не забывать о том, что чрезмерный оптимизм может быть вреден.
Токсичный оптимизм (или токсичный позитив) – это "розовые очки" в любой ситуации, даже когда они совершенно неуместны или даже вредны для психического здоровья. В этой статье я разберу историю термина, расскажу интересные факты, приведу научные данные и наглядные примеры из жизни — так вы сможете понять, что это, и начать обращать внимание на соответствующее поведение у себя или у окружающих.
История термина
Термин "токсичный оптимизм" ("токсичный позитив") возник относительно недавно, хотя идея о негативных последствиях чрезмерного позитивного мышления обсуждалась уже давно. Впервые термин стал широко использоваться в начале 21 века — современные психологи и специалисты по ментальному здоровью стали замечать, что неуместный оптимизм может привести к игнорированию реальных проблем, чувств и эмоций.
Интересные факты
Популяризация позитивного мышления: В 1950-х годах Норман Винсент Пил опубликовал книгу "Сила позитивного мышления", которая стала бестселлером. Его работа заложила основу для массовой культуры позитива как наиболее желанной нормы в мышлении, однако, не все аспекты этой философии оказались полезными.
Она учит позитивному мышлению – не как средству достижения славы, богатства или власти, а как инструменту практического применения веры для преодоления препятствий и обретения достойных ценностей жизни. Она учит трудному, упорядоченному образу жизни, который вместе с тем приносит человеку огромную радость, когда он добивается победы над собой и над тяжелыми жизненными обстоятельствами. – Н.В.Пил
Позитивное мышление в культуре: Сегодня на полках мы видим множество книг, а в онлайне — семинаров и коучинговых программ, которые пропагандируют необходимость всегда быть позитивным. В конце концов, даже мой собственный блог, и тот про оптимизм :))) Такие книги, например, как всем известный "Секрет" Ронды Берн, способствуют убеждению, что ежедневные позитивные мысли могут изменить жизнь.
Но что, если это не всегда так?
Научные данные
Исследования показывают, что токсичный оптимизм может нанести вред психическому здоровью. Например, исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, показало, что чрезмерный оптимизм может привести к игнорированию проблем и отказу от их решения, что в долгосрочной перспективе лишь усугубляет ситуацию.
Другие исследования подтверждают, что необходимость непрерывно быть на позитивной волне может вызвать чувство вины и стыда у тех, кто не может поддерживать такой настрой. Это, в свою очередь, может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
Брене Браун: "Неудобные чувства должны быть приняты, а не подавлены. Токсичный оптимизм учит нас игнорировать эти чувства, что приводит к еще большим проблемам."
Сьюзан Дэвид: "Эмоциональная гибкость — это умение признавать свои эмоции и понимать, что они могут быть важными сигналами о том, что нужно изменить в нашей жизни."
Примеры из жизни
Представьте, что ваш друг переживает развод. Вместо того чтобы поддержать его и помочь ему выразить свои чувства, вы говорите: "Все будет хорошо, не расстраивайся, мысли позитивно!" Такой подход может заставить друга чувствовать себя непонятым, "неправильным", изолированным.
В рабочей среде токсичный оптимизм может проявляться в виде начальника, который игнорирует проблемы сотрудников, призывая их "думать позитивно" вместо того, чтобы решать реальные трудности. Ещё вариант — коллеги, которые оправдывают бесконечные переработки (свои и чужие).
Как избежать токсичного оптимизма?
- Признавать разные эмоции: Позволяйте себе и другим выражать истинные чувства. Никто не призывает погружаться в негатив, но стоит признать, что испытывать негативные эмоции — это нормально.
- Решать реальные проблемы: Вместо того, чтобы просто надеяться на лучшее, действуйте. Решение проблем, которые вызывают дискомфортные и болезненные эмоции, требует реальных шагов и усилий.
- Поддерживать близких: Будьте внимательны к чувствам других. Иногда человеку просто нужно, чтобы его выслушали и посочувствовали, обеспечили безопасное пространство для того, чтобы побыть собой.
Токсичный оптимизм – это пагубная привычка, которая может нанести вред психическому здоровью.
Важно помнить, что позитивное мышление должно быть сбалансированным, оно не должно игнорировать реальные чувства и проблемы. Признавая свое право на любые эмоции и предпринимая активные меры для решения насущных проблем, мы можем создать более здоровую и поддерживающую среду для себя и окружающих.
Автор: Ольга Дмитриева