Ожидание первенца в семье – особый период для будущих родителей. Малыш может быть запланированным и незапланированным, долгожданным и совершенной неожиданным для молодой пары. Важно то, что семья вступила в новый период развития. Как облегчить его? Рассказывает Наталья Юрьевна Григоренко, доцент ИСОП МГПУ, кандидат педагогических наук.
О чём тревожатся будущие родители
Наряду с радостными, светлыми мыслями о появлении ребёнка на свет, родители могут испытывать сомнения, беспокойство, проявление которых обусловлено пониманием ответственности за судьбу малыша, переживаниями, будет ли он физически здоровым и психически благополучным.
Самые частые проблемы, которые озвучивают будущие мамы на консультации – это:
- страх не суметь стать хорошими мамами,
- боязнь психологического непринятия малыша, если вдруг у него обнаружат проблемы в развитии,
- переживания о том, что материнские чувства проявятся не сразу.
Чтобы подготовить себя к осознанному родительству, многие будущие мамы перечитывают огромное количество литературы, но так и не приходят к спокойствию и гармонии.
Что же делать в этой ситуации? Поможет пренатальное воспитание.
Дородовое (пренатальное) воспитание – это научно обоснованное направление, которое в последнее время становится всё более актуальным в психологической практике. Его цель – психологическая помощь будущей маме в формировании у себя внутреннего настроя на принятие своего еще нерождённого малыша, содействие в налаживании с ним контакта, в восприятии его как полноценного маленького человека и закладке позитивного общения с ним.
Как снизить тревожность будущей матери?
Организм будущей мамы можно сравнить со Вселенной. Материнский организм обеспечивает будущему ребёнку строительный материал для клеток, питательные вещества, защиту, комфорт. Всё это – залог здоровья малыша.
Первый шаг, который нужно сделать маме, – это перестроить своё поведение:
- наладить правильный режим активности и отдыха, систему и рацион питания;
- начать контролировать и произвольно гасить свои чрезмерные эмоциональные реакции на повседневные стрессовые ситуации;
- отвлекать себя от тревожных мыслей, целенаправленно поддерживая положительный психологический настрой.
Психологи считают, что все высшие психические функции формируются у человека после его рождения, но в пренатальный период у малыша закладываются предпосылки сенсорной, эмоциональной и коммуникативной сфер, на которые влияет внешняя среда, окружающая беременную женщину и состояние её организма (биохимические, нейрофизиологические и другие процессы). Поэтому будущей маме следует обращать внимание на то, что происходит вокруг неё и внутри неё.
Создаём настроение сами!
Что повышает вам настроение? Хорошая музыка? Приятные запахи? Любимые занятия? Не отказывайте себе в них, ведь всё это помогает привести в порядок свои чувства и мысли, гармонизировать своё состояние, снизить чувства тревожности, беспокойства. Создавайте себе атмосферу уюта, комфорта, защищённости и старайтесь не раздражаться по мелочам! Ведь ребенок должен формироваться в гармоничной среде!
Обратите внимание на стиль общения в семье. Даже если вы и ваши родные очень эмоциональны, постарайтесь снизить яркость эмоциональных проявлений, как отрицательных, так и положительных. В идеале всем членам семьи стоит контролировать свое раздражение и начать относиться друг к другу более терпимо и доброжелательно. Ведь это тот эмоциональный фон, в котором формируется будущий маленький человечек! Вы же не хотите, чтобы он начал кричать, плакать и капризничать с самого своего рождения!
Малыш, пообщаемся?
У развивающегося плода (прежде всего в третьем триместре) происходит закладка не только слуховой сенсорной базы, но и речеслуховых возможностей. Младенец быстро начинает реагировать на голос мамы, выделяя его из других шумов и голосов. Общение с малышом полезно и для матери: она начинает настраиваться на него, принимать его как ещё маленькую, но уже полноценную личность.
Как же общаться со своим еще не рождённым, но таким долгожданным малышом? Желательно делать это не раз от раза, а постоянно, лучше каждый день, особенно в третьем триместре. Постарайтесь выделить время, уединиться, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Займите удобное положение лежа или сидя, расслабьтесь и постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях. Начните говорить с малышом достаточно громким, мелодичным голосом, ласково, делая периодически паузы. В эти моменты прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию и состоянию своего ребёнка, отмечая его реакции (например, активно двигающийся внутри вас малыш при звучании маминого голоса может вдруг затихнуть, или наоборот, находящийся в покое ребёнок вдруг начинает активно толкаться и т.п.).
О чем же говорить с крохотным родным человечком? Важно помнить, что это не слова, брошенные в пустоту, а осознанный интуитивный диалог. Если вы знаете пол своего будущего ребёнка и как его назовете, обязательно обращайтесь к нему по имени. Расскажите малышу, как вы его любите, какой он долгожданный и желанный. Описывайте ему тот мир, куда он скоро придет, какой он яркий, прекрасный. Расскажите о близких людях, членах его будущей семьи, об их самых хороших чертах, о том, что вам в них нравится. Не стоит говорить о своих беспокойствах, негативных мыслях, жаловаться на других. Ваш разговор важен прежде всего для вас. Его можно сравнить с аутотренингом, дающим позитивный настрой на окружающую действительность.
В процессе общения с ещё не рождённым малышом у мамы подсознательно начинают закладываться основы так называемой «материнской речи» или «языка нянь»: она бессознательно начинает говорить более плавно и мелодично, начинает использовать уменьшительно-ласкательные формы, упрощает слова («киса» вместо «кошки») и фразы. После рождения малыш будет прежде всего ориентироваться на интонационную сторону речи мамы, поэтому так важны ее темп, ритм, громкость, мелодика в период пренатального общения.
Другие родственники тоже могут включиться в процесс. Это пойдет только на пользу всей семье, но не заменит диалога матери с малышом.
Со многими опасениями и страхами женщина в период беременности может справиться сама. У каждой из нас есть возможность создать позитивный настрой, уверенность в своих силах и ощущение защищённости. Если же для тревоги имеются серьезные основания (беременность протекает трудно, у мамы отмечается депрессивное состояние), то следует как можно раньше обратиться к компетентным специалистам: медикам и психологам.
А как вы создавали себе настроение в вашу беременность? Делитесь в комментариях!