Многие начинают тренироваться, садиться на диету даже не поставив перед собой цель. Спросишь человека "к какому результату ты хочешь прийти?". Он ответит, что "похудеть". Но это не цель. Не будет четкой и правильной цели-не будет и результата.
Формулировка цели-это очень важный пункт. Чтобы двигаться дальше необходимо четко понять и сформулировать цель. Когда вы понимаете, для чего вы это делаете-двигаться к результату легче и приятнее.
1-цель должна быть конкретной.
К примеру: уменьшить объем талии на 7 см, но не "похудеть, набрать мышечную массу". Это уже расплывчатые цели.
2-цель должна быть измеримой.
Должны быть количественные критерии, по которым прогресс можно легко отследить. Пример: я буду тренироваться дома 3 раза в неделю по 30 минут, чтобы похудеть на 4 кг.
3-цель должна быть достижимой.
Ставь перед собой высокие цели, но в то же время, реальные, достижимые. При этом не путай реалистичность задачи и ее высоту.
4-цель должна быть обоснованной, взвешенной.
Цель зависит только от тебя. Если нет уверенности, что можешь выделить время на 30-минутные тренировки, начни с 15-минутных занятий. Не обязательно достигать поставленных задач в первый месяц тренировки.
5-цель должна иметь дату начала и срок ее достижения.
Четко поставленный срок мотивирует тренироваться активнее. Легко понять, сколько пути пройдено, что достигнуто и сколько еще нужно преодолеть. Пример: сбросить 4 кг за 3 месяца с марта по май, для этого я буду интенсивно тренироваться 3 раза в неделю по 15-20 минут.
Эти советы помогают мне на протяжении жизни. Я всегда добиваюсь поставленных целей, потому что умею их ставить. Теперь они будут помогать и вам. Надеюсь, вам было полезно!