Многие предпочитают для похудения использовать разнообразные диеты, даже несмотря на исследования об их вреде и неэффективности. Простота и непредсказуемость таких способов избавиться от лишних килограммов притягивают людей.
Врач Роман Иванов из лаборатории "Гемотест" предупреждает о возможных негативных последствиях для здоровья отсутствия баланса в рационе при подобных похудательных методах.
Диета включает в себя особый план питания, который включает ограничение или увеличение определенных питательных веществ в рационе. Однако модные диеты часто вызывают проблемы со здоровьем, включая расстройства пищеварения, нарушения обмена веществ и даже недостаток витаминов. В интернете полно диет, начиная с кремлевской и заканчивая диетой по группе крови, капустными супами и соками, а также даже "диетой хищника". Некоторые диеты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и вызвать "эффект йо-йо", когда сначала происходит потеря веса, а затем он возвращается, часто с избыточными значениями.
Все диеты имеют общий фактор - ограничения. Они могут быть разными, от широко распространенного запрета на употребление пищи после 18:00 до полного отказа от быстрых углеводов. Такое несбалансированное питание не соответствует нормальному образу жизни, и может иметь негативные физические последствия, такие как головокружение, судороги, ухудшение состояния кожи и волос. Например, популярная диета на соках может вызвать эти симптомы. Переход от продуктов животного происхождения к растительным может привести к дефициту железа, повышая риск развития анемии и гипоксии тканей, что в свою очередь усиливает общую нездоровую ситуацию. Кроме того, излишний вес может быть результатом не только внешних факторов, но также медицинских (как сахарный диабет, синдром Кушинга, щитовидная железа) или психологических (булимия, компульсивное переедание).
Выбор подходящей диеты необходимо доверить квалифицированным специалистам, таким как диетологи или врачи. При составлении режима питания необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья и цели в отношении изменения веса.
- Людям часто трудно удерживаться на ограничительной диете в долгосрочной перспективе, их мотивация постепенно падает, и, как результат, они чувствуют вину и возвращают потерянный вес. Поэтому важно разобраться с причинами, которые привели к желанию начать диету. Возможно, некоторым людям понадобится консультация психолога или психотерапевта, другим - встречи с эндокринологом или диетологом. Главная цель маркетинга и продвижения различных диет в социальных сетях - обещание быстрого и легкого результата. Кроме того, многие программы по снижению веса стоят большие деньги, поэтому, когда люди разочаровываются в одной диете, им сразу предлагают другую. Прежде люди худели на гречке, а сейчас они пробуют "правильное" питание и кето-диету. Но все это всего лишь модные тренды, которые не имеют никакого отношения к здоровью, - объясняет Роман Иванов.
Некоторые принципы популярных диет схожи с основными принципами лечебного питания. Например, кето-диета может быть полезной для людей с сахарным диабетом. Однако все не так просто.
Лечебное питание разрабатывается для улучшения здоровья при определенных медицинских состояниях. Они могут быть полезны только в конкретных ситуациях, например, при гастрите или язвенной болезни. Здоровым людям такие диеты не помогут улучшить состояние или снизить вес.