Вы когда-нибудь чувствовали себя отстраненным во время стрессового события? Возможно, это ваш мозг защищает вас.
Во время травмирующих ситуаций люди могут испытывать неожиданную волну эмоционального онемения или чувствовать, что они оторваны от реальности и переживают опыт выхода из тела. Эти симптомы разъединения описывают диссоциацию, защитный механизм, который отделяет угрожающие чувства и идеи от остальной части чьей-то психики. Но почему наш разум иногда диссоциирует, когда мы переживаем тревожные события?
Короче говоря, диссоциация может быть полезна в ситуациях, когда кто-то не может физически уйти от стресса или опасности, например, если он стал жертвой насильственного преступления или жестокого обращения, говорит Стивен Дубовски, почетный профессор психиатрии Университета Буффало в США. Нью-Йорк.
Обычно симпатическая нервная система, отвечающая за нашу реакцию «бей или беги», активируется, когда человек находится в непосредственной физической опасности. Млекопитающие, в том числе и люди, развили такую реакцию, поскольку она заставляет их выживать, сражаясь или убегая от опасности.
Диссоциация — это еще один способ, с помощью которого нервная система готовится реагировать на травму, когда борьба или бегство кажутся слишком опасными или невозможными. Дубовский описал сценарий, в котором за кем-то могла преследоваться и нападать группа людей на темной улице. Если человек не может найти способ сбежать или дать отпор, он может оказаться в тупике.
«Когда вы не можете избежать стресса, у вас возникнут проблемы с функционированием, если вы не сможете подавить страх».
Диссоциация может защитить человека в данный момент, так что он мысленно отделится от ситуации, причиняющей физическую боль, эмоциональную боль или и то, и другое. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Current Psychiatry Reports, эта стратегия преодоления также может быть связана с замораживанием и отделением человека от воспоминаний о травмирующем событии.
Как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Medicine, жертвы жестокого обращения или сексуального насилия часто сообщают о диссоциации во время события. Некоторые люди сообщают о смутных воспоминаниях о событии постфактум из-за диссоциации. Хотя отсутствие ясной памяти или отсутствие чувства привязанности может раздражать постфактум, диссоциация может помешать кому-то избавиться от болезненных воспоминаний, сказал Дубовский.
Рут Эллингсен, доцент кафедры клинической психологии в Университете Орегона, повторила, что для некоторых людей диссоциация может быть единственным способом оставаться в безопасности, когда они подвергаются насилию. «Бывают случаи, когда попытка сбежать из ситуации может привести к еще большему вреду», — сказал Эллингсен. «Например, если вы ребенок, подвергающийся насилию, [побег] потенциально может усугубить насилие».
В подобных сценариях замораживание и отключение не просто эмоционально отделяют человека от стресса; этот ответ может быть лучшим решением для выживания.
Проблемы могут возникнуть, если люди продолжают находиться в диссоции даже после того, как они отделены от сильной травмы, вместо того, чтобы полагаться на другие механизмы преодоления, такие как осознанность, медитация или помощь профессионала, сказал Эллингсен.
И Дубовский, и Эллингсен объяснили, что люди, которые продолжают диссоциировать, часто борются с ежедневным стрессом, например, соблюдая сроки работы или разговаривая со своими сверстниками. Многие чувствуют себя отстраненными в своих отношениях и могут отвлекаться на то, что раньше было обычным взаимодействием или задачами. Возможно, что поскольку отключение от травмирующего события позволило им «быть в безопасности» или, по крайней мере, отстраниться от плохих воспоминаний, этот механизм преодоления становится стандартным для других форм стресса, сказал Эллингсен.
«Мы склонны видеть эту чрезмерную зависимость от диссоциации, когда обычные ресурсы преодоления трудностей истощаются», - сказала она. «Если вы сильно диссоциируете, когда сталкиваетесь со стрессом, это означает, что, возможно, у вас нет более здоровых стратегий преодоления трудностей, которые бы работали на вас».
Но цель борьбы с хронической диссоциацией не состоит в ее устранении. В конце концов, это может быть полезной тактикой, которая поможет выжить в опасной ситуации. Но воспоминания о травмирующем событии часто разрушительны и болезненны, поэтому некоторая дистанция от них может означать улучшение качества жизни после травмы, сказал Дубовский.