Микрочип в руке, которым можно открыть дверь, криотерапия для сохранения молодости, быстрая регенерация с помощью инфракрасного света. Всё это — не детали фантастического романа, а реальные примеры биохакинга.
Поговорим о том, как люди «взламывают» организм, чтобы улучшить здоровье, внешний вид и повысить продуктивность. А также с чего начать, если вы тоже так хотите.
Что такое этот ваш биохакинг?
Термин «биохакинг» относится к самым разным тактикам, которые помогают замедлить старение и в целом улучшить состояние организма. Например, если вы носите умные часы, чтобы отслеживать и корректировать режим сна или физическую активность, вы тоже немножко биохакер.
При этом технологии — лишь одна из переменных в уравнении биохакинга. Ключевой принцип состоит в том, чтобы отслеживать данные своего организма и в зависимости от них менять тактику.
Скажем, человек не очень хорошо себя чувствует. Он сдает биохимический анализ крови и видит дефицит витамина D. Покупает добавку и начинает её принимать. При этом периодически повторяет исследование и, когда показатель приходит в норму, прекращает. И так в любой сфере: диета, физическая активность, просто образ жизни.
Преимущества биохакинга
Как мы уже упоминали, существуют разные методы биохакинга. Не все из них научно обоснованы. Но те, что подкреплены исследованиями, улучшают здоровье и внешний вид, «отодвигают» старение, дарят стройную подтянутую фигуру, улучшают когнитивные функции и личную эффективность.
Несколько примеров общедоступного биохакинга:
Диета и питание. Включает в себя разные способы оценки и изменение схемы питания, работу с пищевыми привычками.
Биологически активные вещества. Приём витаминов, минералов, антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, пребиотиков и пробиотиков.
Режим сна. Например, отслеживание с помощью умных часов фаз сна и бодрствования. Чтобы улучшить режим, можно принимать витамины B12 и добавки магния, контролировать потребление кофеина, использовать маску для сна.
Физическая форма. Упражнения — сами по себе действенный инструмент биохакинга. Они помогают поддерживать в норме клеточный метаболизм и чувствительность к инсулину.
Появляется всё больше научных данных о пользе индивидуальных планов питания, физической активности и даже медитации и йоге. Многие звёзды, увлекающиеся биохакингом, подтверждают эффективность разных методов. Так, Эштон Катчер и Джордж Клуни занимаются хайкингом, Дженнифер Энистон и Скарлетт Йоханссон практикуют интервальное голодание, а Дженнифер Лопес проводит время в инфракрасной сауне. Всё это доступно, несложно и можно добавить в свою жизнь.
Как начать пользоваться правильным биохакингом?
Биохакинг сегодня — это не модное направление для избранных, а целый комплекс научно подтверждённых методик, который улучшает состояние организма. И практиковать его может кто угодно, главное — понимать его базовые принципы и то, как работает организм.
Если хотите основательно подойти к самосовершенствованию, приглашаем на онлайн-курс Skillbox «Биохакинг». Над теорией и практикой работали эксперты МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ Питания и биотехнологий. Это гарантия того, что вы получите проверенную научно подтверждённую информацию.
Вы научитесь:
✔ Понимать физиологию и биохимию человека на разных этапах жизни
✔ Составлять программы тренировок, упражнений или терапии с учетом возраста и общего состояния организма
✔ Разрабатывать индивидуальные рационы для профилактики возрастных изменений
✔ Подбирать подходящие косметические процедуры и программы омоложения
✔ Повышать качество жизни, стремиться к здоровью и долголетию, отказываться от вредных привычек
Вы разберётесь в основах здоровья мозга и эндокринной системы, сможете рекомендовать планы обследований и физической нагрузки. После обучения получите диплом о профессиональной переподготовке — и сможете стать специалистом по биохакингу.
🎁 Курс новый, но на него действует скидка 10%. Вы также можете платить сумму по частям.
Продолжайте листать, чтобы подробно познакомиться с программой и оставить заявку 👇🏻