Защита от УФ-лучей необходима даже смуглой коже, которая «дружит» с солнцем.
Солнце — это и благо, и вред. С одной стороны, благодаря ему в организме синтезируется витамин D. С другой, избыточное воздействие солнца может стать причиной преждевременного старения кожи, то есть фотостарения.
По данным исследований, до 80% случаев проявления фотостарения связаны именно с ультрафиолетовым излучением. Причем последствия инсоляции имеют отложенный эффект, становясь заметными в 35–40 лет.
Причины фотостарения
Фото: unsplash.com
Поверхности земли достигают два вида ультрафиолетовых лучей:
- UVB-лучи: лучи короткого спектра. Воздействуют только на открытом воздухе, вызывая потемнение кожи, загар и пигментацию, а при избыточной инсоляции — ожоги. При этом от UVB-лучей защититься проще всего.
- UVA-лучи: лучи длинного спектра. Имеют одинаковую интенсивность вне зависимости от времени года и положения солнца над горизонтом. Проникают глубоко в слои кожи, при этом тучи и оконные стекла им не преграда. Хотя через стекло они и не обожгут, но риск фотостарения все равно есть.
При этом оба вида ультрафиолетовых лучей усугубляют в том числе и естественное старение (хроностарение). Так, беззаботная привычка в молодости загорать целыми днями на пляже до солнечных ожогов впоследствии может привести к гиперпигментации на пострадавших участках кожи.
Признаки фотостарения
Фото: unsplash.com
Фотостарение в большей степени связано именно с воздействием UVA-лучей на кожу: они вызывают повреждение ДНК клеток кожи (увеличивая при этом риск развития рака кожи), коллагеновых и эластиновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.
Визуально фотостарение проявляется только со временем и так же, как и хроностарение, — то есть в виде возрастных изменений кожи:
- снижение тонуса и упругости кожи;
- дряблость, морщины;
- пигментация;
- опущение тканей лица (гравитационный птоз);
- сосудистые «звездочки» (купероз);
- ороговение кожи (гиперкератоз);
- замедленная регенерация тканей.
Кто в большей степени подвержен фотостарению
Фото: unsplash.com
Склонность к фотостарению зависит от того, сколько пигмента меланина вырабатывают клетки кожи. Меланин — это естественная защита организма от УФ-лучей. Соответственно, чем его меньше, тем эта защита ниже.
В зависимости от этого принято выделять 4 фототипа людей:
- I тип (кельтский) и II тип (нордический). К ним относятся люди с белой кожей, очень чувствительной к солнцу. Она либо не вырабатывает меланин совсем, либо вырабатывает медленно, мало, и это пигмент светлого вида. Такие люди не загорают на солнце, а обгорают, причем очень быстро.
- III тип — среднеевропейский. На территории нашей страны он очень распространен. Люди этого типа загорают довольно быстро, но при избыточном влиянии солнца, особенно в непривычных для них климатических зонах, рискуют получить чрезмерную пигментацию кожи и даже солнечный ожог.
- IV тип — средиземноморский. Наиболее распространен среди населения южных регионов. У таких людей быстро вырабатывается меланин, они хорошо загорают, но избыток солнца вреден и для их кожи тоже: он провоцирует гиперпигментацию на открытых участках тела: на лице, зоне декольте, кистях и тыльной стороне рук. И с этой пигментацией в дальнейшем сложно бороться.
Фото: unsplash.com
Чтобы в организме синтезировался витамин Д, необязательно жариться на пляже. Достаточно подставить солнцу руки, выйдя на улицу.
Как защититься от фотостарения
Фото: unsplash.com
Правила, хорошо известные всем, но многие ими пренебрегают:
- Используйте солнцезащитные средства в любое время года, подбирая их по типу кожи, сезонности, солнечной активности и ваших целей пребывания на открытом воздухе.
- Выбирайте средства, которые обеспечивают защиту от широкого спектра излучения (UVA + UVB).
- В периоды повышенной солнечной активности обновляйте слой солнцезащитного средства каждые 2–3 часа.
- В жаркое время года не находитесь на открытом воздухе в самый пик солнечной активности (с 11.00 до 16.00).
- Летом обязательно носите головной убор. Лучше, если это будет широкополая шляпа, которая спрячет в тени кожу лица и зону декольте.
- По возможности носите одежду с длинными рукавами и брючинами, но из легких, натуральных, дышащих тканей.
- Обязательно носите очки от солнца: они защитят от ультрафиолета не только нежную кожу вокруг глаз, но и сетчатку глаза и клетки зрительного нерва. Важно только подобрать очки правильно, чтобы они обеспечивали необходимую степень защиты — в зависимости от погоды, вашей локации и активности.
Средство с какой защитой использовать
Дерматологи подчеркивают: любой коже нужна защита от ультрафиолета. При этом достаточно использовать одно уходовое средство с SPF-защитой. Главное, чтобы оно соответствовало текущим погодным условиям и УФ-индексу:
- SPF-15 в косметике блокирует 93% УФ;
- SPF-30 — около 97%;
- SPF-50 — около 98%.
Фото: unsplash.com
Регулярно обновляйте уходовые средства. Не используйте защитные кремы, оставшиеся с прошлого года.
Ориентируйтесь по прогнозу погоды:
- УФ-индекс меньше 2 — можно обойтись без солнцезащитного крема.
- Индекс 2–4 — используйте средство с SPF не менее 15.
- Индекс 4–6 — средство с SPF 20–25.
- Индекс выше 6 — средство от SPF 30 и выше.
В любом случае средства с даже с самим высоким фактором не обеспечивают 100%-й защиты от солнца. Когда солнце на пике своей активности, от УФ-лучей нужно прятаться.
Фото: unsplash.com
Другие полезные материалы в тему:
Что такое УФ-индекс, и почему его важно знать, как и прогноз погоды.
Отпуск на море: как отдохнуть без ущерба для здоровья.
Как ухаживать за волосами летом и на море.