Высокофункциональная депрессия не является официальным медицинским диагнозом, но ввстречается чаще, чем многие могут представить. А все потому, что, как следует из названия, человек с высокофункциональной депрессией не соответствует "типичному" профилю, который может прийти на ум, когда мы думаем о человеке, страдающем депрессией.
Люди с высокофункциональной депрессией не спят целыми днями, и их коллеги или члены семьи могут не подозревать, что что-то не так. Вместо этого "проблемы часто скрываются за успехом и продуктивностью", - объяснила для YN психолог Наташа Трухильо. У человека с высокофункциональной депрессией, скорее всего, не будет проблем с хорошей работой или выполнением обязанностей по дому. Они даже могут использовать эти продуктивные действия, чтобы справиться с ситуацией. И, надо заметить, что даже сами люди с высокофункциональной депрессией могут не знать, что у них депрессия.
Главный признак высокофункциональной депрессии, который большинство людей не замечают - это отсутствие устойчивого чувства радости или удовольствия, несмотря на то что происходят хорошие события. "Люди с высокофункциональной депрессией остаются продуктивными, успешными и способными к достижениям", - сказала эксперт. "И все же человек не может долго сохранять настроение радости или удовольствия, или он может воспринимать комплименты "менее значимым" или неадекватным, подчеркивая, что он, возможно, не заслуживает этого или ему просто повезло".
Психолог Бекка Рид согласна с этим: "Люди с высокофункциональной депрессией могут чувствовать себя отстраненными, как будто они ходят по кругу, не испытывая подлинного участия или радости", - сказала она. "Эта отстраненность может проявляться в отсутствии интереса к занятиям, которые им когда-то нравились, в ощущении, что они застряли в рутине, или в эмоциональной пустоте даже в ситуациях, которые обычно у других вызывают сильные эмоции".
Трухильо подчеркнула, что существуют и другие признаки того, что у человека может быть высокофункциональная депрессия. К ним относятся:
- Принуждение себя к общению и прохождению через все процедуры, даже если хочется отстраниться
- Делать все, что от них требуется, но чувствовать, что это требует больше усилий, чем нужно
- Трудно сосредоточиться
- Чувство усталости, безнадежности или никчемности, хотя они не могут объяснить, почему
- Чувство грусти большую часть времени, которое практически не приносит облегчения
Так что же делать, если вы подозреваете, что вы или ваш близкий человек страдает от высокофункциональной депрессии?
Высокофункциональная депрессия - серьезная проблема, и, как и в случае с более явными формами депрессии, ее последствия при отсутствии лечения могут включать злоупотребление веществами и суицидальные мысли. По словам Сабы Харуни Лури, психотерапевта по вопросам брака и семьи, люди с высокофункциональной депрессией могут быть подвержены большему риску попыток самоубийства, поскольку чувствуют себя изолированными в своих переживаниях. Поэтому помощь - это ключевой момент.
Первое, что стоит сделать, по мнению Трухиль - это начать работать над тем, чтобы быть более открытым с близкими людьми в отношении того, что вы испытываете. "Стать уязвимым - это поможет вам обрести поддержку и связь", - сказала она. "Вы также можете сосредоточиться на поиске ответа, что в вашей жизни не помогает вам, и найти способы изменить то, что поддерживает вашу депрессию".
И, конечно, поиск помощи у специалиста по психическому здоровью должен стать приоритетом. "Самое важное - обратиться за профессиональной поддержкой", - сказала Лури. "Многие люди с высокофункциональной депрессией не обращаются за помощью, потому что считают, что их способность продолжать функционировать относительно нормально свидетельствует о том, что они не испытывают таких трудностей, как другие люди с более явными симптомами".
Рид же отметила, что психотерапевт поможет вам обсудить сложные эмоции, и предложить бесценные навыки преодоления, которые вы, возможно, не сможете получить от друзей или членов семьи. "Терапевт может предоставить вам инструменты, которые помогут регулировать нервную систему, чтобы повысить общее настроение", - сказала она. "Также полезно включить в свою жизнь занятия, способствующие хорошему самочувствию, такие как физические упражнения, хобби и общение с другими людьми".
Высокофункциональная депрессия - сложная штука, и бывает трудно понять, есть ли она у вас, но еще труднее определить, есть ли она у вашего близкого. Однако обратив внимание на некоторые признаки, вы сможете определить проблему и как можно скорее обратиться за необходимой помощью.