Жара может стать настоящим испытанием для организма, особенно в летний период. Однако, следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете не только справиться с жарой, но и наслаждаться теплыми днями. Для того, чтобы оставаться свежими и бодрыми даже в самые жаркие дни, воспользуйтесь советами, собранными для вас.
Если вы впервые на моем канале, давайте познакомимся - к вашим услугам сертифицированный практический психолог Ирина Бараш. Всего за 20 минут проведу диагностику и помогу увидеть глубинные причины проблем во взаимоотношениях. И всего 6 консультаций понадобится, чтобы вывести вас из кризисной ситуации.
Узнайте, как правильно пить воду, увлажнять помещение, заботиться о животных и своем теле. Мы расскажем, как сделать освежающие напитки и использовать простые аксессуары для охлаждения. Эти рекомендации помогут не только сохранить здоровье, но и сделать лето комфортным и приятным.
Как легче переносить жару: несколько советов
Важно соблюдать несколько простых рекомендаций, чтобы жаркое время не стало мучительным, а наоборот, принесло удовольствие.
- Йоги советуют: перед выходом на улицу, где очень жарко, взять небольшой кусочек ваты и закрыть им правое ухо. Подождать несколько минут. Через некоторое время активизируется левая ноздря и дыхание происходит преимущественно через нее. - Это особая практика в йоге. Когда происходит дыхание через левую ноздрю, организм начинает сам себя охлаждать. Таким образом вы оберегаете себя от мигрени, повышения артериального давления разных неприятных вещей которые связаны повышенной температурой окружающей среды.
- Питьевая вода: избегайте пить холодную воду, так как она не утоляет жажду и быстро выводится из организма с потом, забирая с собой соль. Лучше пить слегка подсоленную воду комнатной температуры — она удержит влагу в теле и утолит жажду. Пейте минимум 2,5 литра в день, максимум — 3 литра.
- Увлажнение помещений: если у вас нет кондиционера, старайтесь увлажнять поверхности — занавески, полы, мебель. Это поможет создать более комфортный микроклимат.
- Душ и влага: чаще принимайте душ и используйте воду для охлаждения тела. Влажные компрессы на голову, например, мокрый платок или чалма, помогут избежать перегрева.
- Одежда: носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, чтобы кожа могла дышать.
- Шляпы и зонты: используйте шляпы с широкими полями и зонты для защиты от прямых солнечных лучей.
- Животные: животные переносят жару хуже, чем холод, поэтому их тоже нужно поливать водой и увлажнять шерсть. Особенно страдают от жары собаки.
- Передвижение на улице: избегайте резких движений, ходите плавно и старайтесь двигаться по теневой стороне улицы. Это поможет снизить нагрузку на организм.
- Домашние напитки: холодный чай в бутылках и другие холодные напитки из магазинов не полезны. Лучше приготовить напиток самим. Заварите литр некрепкого зеленого чая, остудите его, добавьте немного меда, лимона и мяты. Пейте его со льдом — это не только вкусно, но и полезно.
- Здоровые десерты: вместо мороженого лучше употреблять замороженный фруктовый сок. Это вкусно и полезно.
- Охлаждающие аксессуары: используйте "антишарф" или "японский кондиционер" — белый платочек, намоченный в холодной воде и повязанный на шею. Когда платок высохнет, снова намочите его. Облегчение наступает через пару минут.
- Уход за стопами: после каждого похода на улицу мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там расположено много биологически активных точек, что не только приятно, но и полезно.
- Сиеста: если есть возможность, разделите время сна на две части — ночью и днем. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время.
- Избегайте алкоголя: не употребляйте алкоголь на солнце, так как он обезвоживает организм.
- Электролиты: включите в рацион напитки с электролитами, такие как спортивные напитки или кокосовая вода, чтобы восполнить потерю минералов через пот.
- Проветривайте помещение: держите окна открытыми ночью, чтобы впустить прохладный воздух, и закрывайте их днем, чтобы удержать жару снаружи.
- Используйте вентиляторы: вентиляторы помогают циркулировать воздух и создавать охлаждающий эффект. Влажное полотенце перед вентилятором добавит охлаждения.
Летняя жара не обязательно должна быть мучительной, следование этим советам поможет не только лучше переносить жару, но и сохранить здоровье и хорошее самочувствие в жаркие дни. Ведите себя разумно и лето покажется вам сказкой.
🔹 🔹 🔹
🙏 Благодарю за подписку на канал и за то, что дочитали до конца статью! Если еще не подписаны, подписывайтесь, выражайте свое мнение в комментариях, поддерживайте или наоборот.
Еще минуточку вашего драгоценного внимания!
Если вам плохо и вы испытываете психологические трудности, пройдите диагностику по ссылке и начните уже сегодня решать проблему.
Всего за 20 минут я помогу понять, в чем причины создавшейся ситуации, где находятся корни данной проблемы и осознать, что делать для ее решения, а также предложу варианты и работающие практики для снижения болезненного состояния. Уже в течение этой консультации вы почувствуете облегчение.
Подписывайтесь на мой телеграм канал Отношения в радость
Благодарю, за ваши ️ ✍️ и 👍Желаю благополучия в жизни и взаимоотношениях, любите и берегите себя, своих близких!
Психолог Ирина Бараш
