Курсы по похудению пользуются большой популярностью, особенно из-за растущего интереса к самосовершенствованию и здоровому образу жизни. Многие люди в поисках эффективных способов сбросить вес и улучшить свое физическое состояние. Мы предлагаем онлайн курсы, которые включают диетические планы, физические упражнения, психологическую поддержку и обучение правильному питанию.
✅ Лучшие онлайн-курсы по похудению — обучение для начинающих
- Практикум по нутрициологии: работа с избыточной массой тела | НАДПО
🔥Промокод: GEEK — Скидка 5% на обучение - Основы нутрициологии: как правильно питаться | Нетология
🔥Промокод: GEEK — Дополнительная Скидка 5% на заказ - Как правильно питаться: нутрициология для начинающих | Skillbox
🔥Промокод: GEEK — Скидка до 60% на обучение - Практикум «Худеем дома» | Оксана Сибилева
- Экспресс-похудение Fantastic body | Дмитрий Тамбовцев
- Похудеть на 3-10 кг? Запросто | Знанио
- Как есть и худеть: основы разумного питания | Дом Русской Косметики
- Основы жиросжигания | FitStars
- Онлайн-курс по похудению | Onskills
Не забудь подписаться на наш Телеграм канал! Каждый день мы публикуем бесплатные лекции, уроки, мастер-классы, интенсивы.
Не можешь выбрать профессию? На Eddu.pro — подборка бесплатных тестов для профориентации. Узнай свои сильные стороны и выбери направление. Подробнее на сайте.
1. Основы нутрициологии: как правильно питаться | Нетология (сайт школы)
На курсе узнаете как внести изменения в свой рацион, чтобы повысить продуктивность и жизненный тонус. Приобретете полезные пищевые привычки, выстроите режим отдых и активности с учетом своих задач.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: видеолекции, тесты, практические задания, индивидуальные консультации;
⏰ Время на обучение: 36 часов;
💸 Цена: 17 100₽ или в рассрочку, платеж от 1 500₽/мес.;
🪪 По окончании курса: удостоверение о повышении квалификации.
🔥Промокод: GEEK — Дополнительная Скидка 5% на заказ
Программа:
- Знакомство с анатомией пищеварительного тракта. Питательные вещества.
- Как составить рацион и сделать питание сбалансированным.
- Основы ЗОЖ.
- Итоговый проект.
Особенности:
- Сделаете проект - сможете составить сбалансированный рацион питания.
- Программа курса разработана с партнерами - сетью многопрофильных клиник Скандинавия, онлайн-медиа о здоровье Купрум.
- Комплексный практический подход - вас ждут опросы о пищ. поведении, гайды, дневник питания и т.д.
- Прохождение курса вместе с куратором, который окажет помощь и поддержку.
Плюсы:
- Скидка до 40%.
- Безлимитный доступ к материалам.
- Возврат налогового вычета.
Минусы:
- Не найдены.
Отзывы (Акции, Скидки, Промокоды) школы💖
Полная информация👈
2. Практикум по нутрициологии: работа с избыточной массой тела | НАДПО (сайт школы)
На курсе научитесь выявлять пищевые расстройства разными методами, определять особенности клиента, соблюдая этику и границы компетенций. Поймете как консультировать клиентов, формировать рацион и обучать клиента разным методам - пирамида питания, метод ладони. тарелка питания.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: дистанционно;
⏰ Время на обучение: 1 месяц, 62 часа;
💸 Цена: 24 100₽ или в рассрочку, платеж от 2 008₽/мес.;
🪪 По окончании курса: удостоверение о повышении квалификации.
🔥Промокод: GEEK — Скидка 5% на обучение
Программа:
- Знакомство с техникой работы.
- Как выявить расстройства пищевого поведения.
- Способы учета особенностей и определения избыточной массы.
- Консультации.
- Обучение клиентов.
Особенности:
- Наставничество HR-специалиста.
- Программа по ФГОС.
Плюсы:
- Скидка за оплату одним платежом.
- Круглосуточный доступ к платформе.
- Доступ к библиотекам.
Минусы:
- Не найдены.
Отзывы (Акции, Скидки, Промокоды) школы💖
Полная информация👈
3. Как правильно питаться: нутрициология для начинающих | Skillbox (сайт школы)
В рамках курса познакомитесь с принципами здорового питания. Под присмотром опытного нутрициолога составите с учетом своих потребностей, привычек личный рацион. А также поймете как всегда оставаться в форме и с помощью правильного питания добавить себе энергии.
Кому подойдет: сторонникам ЗОЖ, тем, кто хочет контролировать свой вес;
Формат: живые вебинары, практические задания;
⏰ Время на обучение: 1 месяц;
💸 Цена: 16 655₽ или в рассрочку, платеж от 2 776₽/мес.;
🪪 По окончании курса: отсутствует.
🔥Промокод: GEEK — Скидка до 60% на обучение
Программа:
- Роль правильного питания.
- Составление сбалансированного рациона.
- Принцип работы диеты.
- Разбор мифов о питании.
- Рациональная покупка продуктов.
- Организация пространства кухни.
- Готовка и питание в социуме.
- Сбалансированное питание вне дома.
- Организация питания детей.
- Составление индивидуального рациона питания на неделю.
Особенности:
- Во время проведения вебинаров сможете задавать вопросы эксперту, а также общаться в чате. Предусмотрена проверка заданий, на которые вы получите комментарии и советы от куратора.
- Курс структурирован и адаптирован сертифицированным нутрициологом, вы выстроите систему питания с учетом аспектов доказательной нутрициологии. Большое количество практики поможет вписать в ваш образ жизни здоровые пищевые привычки.
- В рамках курса создадите свой рацион вместе с экспертом, что равноценно консультации у нутрициолога.
- Учебу можно совмещать с работой, личной жизнью. Материалы в записи, сможете пересматривать в любой момент. Средняя нагрузка 3-5 часов в неделю.
Плюсы:
- Возможно оформление налогового вычета.
- Доступ на год к платформе по англ. языку.
- Курс можно приобрести в подарок.
- Купить курс можно в рассрочку.
- По итогам курса у вас будет индивидуальный рацион питания на неделю.
- В качестве бонуса получите от UNICEF-специалиста занятия по созданию детского рациона.
Минусы:
- Не найдены.
Отзывы (Акции, Скидки, Промокоды) школы💖
Полная информация 👈
4. Практикум «Худеем дома» | Оксана Сибилева (сайт школы)
На курсе узнаете как улучшить микрофлору кишечника, какие упражнения выполнять и как работать с подсознанием для похудения. Научитесь правильно пить воду и не допускать срывов.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: видеолекции;
⏰ Время на обучение: 8 недель;
💸 Цена: 9 999₽ или долями, платеж от 2 500₽;
🪪 По окончании курса: не заявлен.
Программа:
- Секреты воды.
- Дневник похудения.
- Составление плана.
- Что такое согревающее питание.
- Микроэлементы и физиология.
- Апоневроз и физические упражнения.
- Сон и работа ЖКТ.
- Использование медитации.
- Аксидативный стресс.
- Диета вне дома и т.д.
Особенности:
- С помощью заданий и доп. материалов закрепите полученные знания.
- Можно скачать уроки или обучаться в браузере.
Плюсы:
- Подойдет новичкам.
- Доступ к урокам бессрочный.
Минусы:
- Курс не предполагает обратную связь.
Полная информация 👈
5. Экспресс-похудение Fantastic body | Дмитрий Тамбовцев (сайт школы)
На курсе узнаете как правильно сформировать рацион, тренироваться дома с помощью физ. упражнений для похудения. Научитесь быстро корректировать фигуру по спец. методике и узнаете какие полезные продукты надо включить в свой рацион.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: видеолекции, книга, PDF-пособие;
⏰ Время на обучение: в своем темпе;
💸 Цена: 2 860₽ или долями, платеж от 715₽;
🪪 По окончании курса: не заявлен.
Программа:
- План тренировок и питания.
- Техника выполнения упражнений.
Особенности:
- Получите пошаговый алгоритм тренировок, питания на неделю.
- Экспресс-программа включает рекомендации по меню, есть расчет БЖУ, калорий.
- Включены упражнения с подробным описанием.
Плюсы:
- Курс рассчитан на любую возрастную категорию.
- Хорошие отзывы выпускников.
Минусы:
- Не найдены.
Полная информация 👈
6. Основы здорового и рационального питания | IAB (сайт школы)
На курсе узнаете из чего состоит рациональное питание, как составить оптимальное меню для разных групп населения. Познакомитесь с причинами и последствиями лишнего веса и ожирения.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: дистанционный;
⏰ Время на обучение: 310 часов;
💸 Цена: 17 700₽;
🪪 По окончании курса: диплом.
Программа:
- Научные основы здорового питания.
- Оптимальное здоровье.
- Выбор продуктов питания.
- Правильный завтрак и его составляющие.
- Вегетарианство.
- Выбор и хранение продуктов.
- Нутрициология, основы лечебного питания.
- Проблема лишнего веса, причины и последствия ожирения.
- Особенности питания по возрасту.
- Физиология питания.
Особенности:
- Начать обучение можно бесплатно.
Плюсы:
- Действует скидка.
- Безлимитный доступ к материалам.
Минусы:
- Не найдены.
Полная информация 👈
7. Похудеть на 3-10 кг? Запросто | Знанио (сайт школы)
На курсе узнаете принципы здорового и сбалансированного рациона. Научитесь создавать под свои потребности и предпочтения программу питания. Получите подборку физических упражнений, которые помогут сжечь лишние калории, укрепить мышцы и повысить общую выносливость.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: видеолекции;
⏰ Время на обучение: асинхронно;
💸 Цена: 5 000₽;
🪪 По окончании курса: сертификат.
Программа:
- Принципы жиросжигания.
- Углеводы.
- Белки.
- Жиры.
- Потребление калорий - сколько надо в сутки.
Особенности:
- Структурированный курс для всех желающих похудеть.
- Включены в программу проверенные методы.
Плюсы:
- Возврат налогового вычета.
- Профессиональное сопровождение.
Минусы:
- Не найдены.
Полная информация 👈
8. Как есть и худеть: основы разумного питания | Дом Русской Косметики (сайт школы)
На курсе узнаете как спланировать свой рацион и учесть все принципы здорового питания. Поймете как добиться оптимального веса и изменить свои пищевые привычки. Составить план питания для коррекции веса с учетом ограничений и особенностей организма.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: видеокурс;
⏰ Время на обучение: 15 ч.;
💸 Цена: 9 999₽;
🪪 По окончании курса: сертификат.
Программа:
- Знакомство с основами правильного питания.
- Составляем план питания.
- Ведение клиентов.
Плюсы:
- Кэшбэк до 30%.
- Опытный спикер.
Минусы:
- Не найдены.
Полная информация 👈
9. Основы жиросжигания | FitStars (сайт школы)
На курсе узнаете принципы здорового и сбалансированного рациона. Научитесь создавать под свои потребности и предпочтения программу питания. Получите подборку физических упражнений, которые помогут сжечь лишние калории, укрепить мышцы и повысить общую выносливость.
Кому подойдет: всем желающим;
Формат: видеоуроки;
⏰ Время на обучение: в своем темпе;
💸 Цена: подписка на 3 месяца от 6 654₽;
🪪 По окончании курса: отсутствует.
Программа:
- Физиология похудения.
- Образ жизни, сон и физическая активность и их роль в вопросе жиросжигания.
- Питание.
- Соблюдение питьевого режима.
- Тело мечты.
- Читинг, интервальное голодание и фастинг.
- Продукты-жиросжигатели.
- Стресс и его влияние на вес.
- ЗОЖ и т.д.
Плюсы:
- Авторский курс от дипломированного фитнес-нутрициолога с международной квалификацией FPA.
- При покупке подписки получите доступ и к другим курсам.
Минусы:
- Не найдены.
Полная информация 👈
Еще курсы по теме от других онлайн-школ:
10. Онлайн-курс по похудению | Onskills
Стоимость: 1 900₽.
На курсе научитесь устранять причины переедания, прекращать заедать тревоги. А также, сможете выработать правильные пищевые привычки, улучшите состояние волос и кожи. Самостоятельно составите оптимальный рацион с учетом КБЖУ, подберете физическую нагрузку под свои цели и возможности, улучшите свое самочувствие. Плюсы: сертификат, сопровождение, практика с обратной связью.
11. Стройное подсознание | Анна Савина
Стоимость: 5 900₽.
На курсе узнаете как избавиться от пищевой зависимости, а также выработаете полезные привычки для сохранения стройной фигуры. А также научитесь готовить вкусно и сытно, составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи. Разберете психологические блоки, найдете причины заедания стрессов и поймете как избежать срывов в будущем. Плюсы: комплексная поддержка и разбор проблем с экспертом, пройти курс можно оформив рассрочку без %, есть бонусы.
12. Ваше стройное тело от А до Я | УПДН
Стоимость: 9 900₽.
На курсе проведете диагностику своего организма, найдете причины вашего лишнего веса. Поймете как питаясь разнообразно снизить и удержать вес надолго. Узнаете как наладить работу ЖКТ, восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей за счет правильного питания. Плюсы: готовое меню, персональные скидки, оплата по частям, нужно только подать заявку.
13. PRO Здоровое тело | Онлайн-школа нутрициологии PRO Здоровье
Цена: от 4 990₽.
На курсе узнаете как разработать программу питания с разными вариантами меню, восполнить, по результатам анализов, дефициты микронутриентов. Добьетесь идеального тела, уберете лишние кг, сохраните мотивацию и начнете получать удовольствие от тренировок. А также сможете развить силу, выносливость и гибкость. Плюсы: преподают сертифицированные коучи и эксперты в области нутрициологии, на нашей платформе доступны бонусы для участников.
14. Неделя без сахара | УПДН
Стоимость: 3 790₽.
В рамках курса разберете сахарозаменители и узнаете об источниках углеводов, узнаете как сахар влияет на гормональную систему. Научитесь корректировать свою зависимость от сладкого с помощью нутрицевтиков. А также узнаете много рецептов блюд без сахара. Плюсы: мгновенный доступ после оплаты, скидки, рецепты и методички к каждому уроку в подарок.
15. Проект ХМРЗ
Стоимость: от 11 000₽/мес.
На курсе изучите особенности питания, химический состав продуктов и их сочетаемость. Узнаете как продукты усваиваются и влияют на организм. Нормализуете работу ЖКТ, улучшите состояние кожи, уберете отеки и станете чувствовать себя бодрее. В базовый тариф входит индивидуальное меню, еженедельные отчеты. На других тарифах предусмотрено общение в общем чате с куратором.
16. Кулинарный онлайн-марафон "Худеем вкусно" | Татьяна Малахова
Стоимость: от 990₽.
По результатам марафона поймете как сочетать простые продукты и сбрасывать лишний вес. Научитесь готовить много полезных блюд, разнообразите рацион с помощью новых кулинарных решений. Плюсы: сопутствующие материалы в подарок, разные тарифы, бонусы.
17. Идеальный живот своими руками | Школа векторного массажа и соматики
Стоимость: 9 870₽.
На курсе разберете анатомию живота, узнаете про костные и мышечные структуры. Проведете самоисследование живота, изучите проблемы и научитесь их правильно диагностировать. От эксперта получите массажные практики и комплекс упражнений для улучшения циркуляции лимфы. Плюсы: сертификат, конспекты и бесплатные дополнения к урокам.
18. Видеокурс оздоровительного похудения "Интенсив" | Галина Гроссман
Стоимость: 9 900₽.
Научитесь худеть без упражнений, добавок и таблеток, только с пользой для красоты и здоровья. Узнаете как сделать свое питание невероятно вкусным, сжечь жиры естественным путем. В курсе 6 уроков, 6 видео, 6 ДЗ, программа питания. Плюсы: обратная связь, 100% гарантия возврата денег.
19. Pro-питание для похудения | Академия Здоровья Ольги Бутаковой
Стоимость: 4 540₽.
Научитесь системно подходить к распределению и запасу энергии в организме, узнаете как повышать обмен веществ. А также, научитесь правильно питаться и составлять индивидуальные рейтинги продуктов. Поймете как определять причины набора веса и измените свое сознание.
20. Курс грамотного похудения | Ирина Брехт
Стоимость: по запросу.
Эксперт подскажет вам как наладить систему тренировок и полноценного питания. Вы научитесь управлять голодом и насыщением, вести гибкую диету. Поймете как составить “дорожную карту” похудения, снизить процент жира, а также убрать отеки на теле и лице. Плюсы: поддержка и чат для вопросов, хорошие отзывы выпускников.
21. Прививка от лишнего веса | Авторская программа психолога Галины Турецкой
Стоимость: 14 990₽.
Курс включает тестирование, настройку тела, сознания и подсознания на похудение. Настроите под наставничеством эксперта мышление стройности, научитесь не заедать стрессы. Изучите психосоматику лишнего веса, перезагрузите свои убеждения и узнаете что такое сепарация. Добьетесь стройности и успеха, приобретете женственность и энергию для реализации новых проектов. Плюсы: бонусы и рабочие тетради, чат поддержки с куратором и обратная связь.
22. Курс по каскадному сухому голоданию | Алла Воронкова
Стоимость: от 34 900₽.
После прохождения курса очистите свой организм от токсинов, уберете лишний вес и целлюлит. А также улучшите состояние кожи, волос, ногтей и здоровья в целом. Получите много информации о здоровом питании, режиме дня и научитесь формировать у себя полезные привычки. Плюсы: получите систему практик и рекомендации, есть разные тарифы, в т. ч. с поддержкой куратора.
23. Подтянутый живот и женское здоровье | Александра Бонина
Стоимость: от 8 900₽.
На курсе узнаете как сделать плоским низ живота, подтянуть его и сформировать талию. А также укрепить мышцы рук, улучшить осанку и поддержать зону тазового дна. Получите полный набор тренировок от базового до продвинутого уровня, узнаете как сбалансировать питание для уменьшения объема живота. Плюсы: мотивационная поддержка на месяц, бонусы и скидки для участников.
24. Ура! Худею | Клиника Лозовых
Стоимость: 6 000₽.
С помощью курса нормализуете пищевое поведение, вернете уверенность в себе, снизите и стабилизируете вес, улучшите свое самочувствие. Курс объединяет в себе психологию, питание, гимнастику и работу с кожей. Плюсы: поддержка, ежедневное руководство, дипломированные эксперты.
25. От целлюлита и проблемных зон | Fit 2 Мама
Стоимость: 990₽.
С помощью гайда сможете наладить пищевые привычки, начнете работать над осанкой и попробуете новую методику тренировок. Узнаете что приводит к застою лимфы и нарушениям, как убрать проблемные зоны и выпуклый живот, научитесь отличать отеки от жировых отложений.
26. Марафон 3D-ягодицы | Яна Smith
Стоимость: 2 990₽.
Вы получите индивидуальный расчет БЖУ, 7 категорий меню, удобную схему питания. Кроме этого, эффективную систему тренировок с доступом через мобильное приложение, компьютер.
27. Пробуждение | NY FITSPO
Стоимость: 1 400₽.
Курс совмещает силовые тренировки с акцентами на проблемные зоны, оздоровительные комплексы для укрепления спины, расслабления и улучшения осанки. А в качестве бонуса получите три плана питания, пошаговые инструкции для похудения и повышения расхода калорий.
Бесплатные курсы
6 шагов оздоровительного похудания | Галина Гроссманн
Эксперт поможет прийти к стройности и здоровью, скорректирует ваше пищевое поведение. Вы осознаете свои ошибки, уменьшите целлюлит и познакомитесь с авторской системой похудения.
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения | Школа Диетологов
Онлайн-вебинар поможет разобраться в причинах ожирения, понять разницу между висцеральным и абдоминальным ожирением, узнать о последствиях. Поймете как корректно провести диагностику, скорректировать питание и улучшить пищеварение с помощью нутриентов.
Негламурное похудение | Академия Здоровья Ольги Бутаковой
Разберете вместе с экспертом 12 систем и 12 групп заболеваний, узнаете вес является причиной или следствием развития заболевания.
Как убрать лишний вес без изнурительных диет и тренировок | EDPRO
На вебинаре разберете истинные причины лишнего веса, узнаете о мифах похудения и поймете как снизить вес без насилия над собой и угрозы здоровью.
Станьте диетологом для себя и своей семьи | УПДН
На вебинаре научитесь составлять сбалансированный рацион, сформируете полезные пищевые привычки. Поймете как правильное питание поможет снизить или набрать вес, укрепить мышцы. Узнаете как укрепить свой иммунитет, предотвратить заболевания благодаря сбалансированному питанию.
Что посмотреть на YouTube
Книги
- "Жить легко!" Алексей Ковальков
- "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" Екатерина Мириманова
- "Не время для диеты" Автор: Анна Якуба
- "Правила худеем правильно" Натальи Водяновой
- "Похудей с умом: секреты гармоничной жизни" Ирины Тоневой
- "Диета для интеллектуалов" Александры Городничевой
- "Правильное питание для похудения" Надежды Семеновой
FAQ
Что должен знать и уметь диетолог?
Диетолог помогает людям достигать и поддерживать здоровый вес, улучшать общее состояние здоровья и управлять своим физическим состояниям через диету и питание. Перечислим ключевые знания и навыки, которыми должен обладать диетолог:
- Знать область биохимии питания, понимать, как питательные вещества взаимодействуют с телом.
- Понимать физиологию и метаболизм человека для оценки потребностей в питании и влиянии пищи на организм.
- Знать нормы питания, давать диетические рекомендации, актуальные для разных возрастных групп и уровня здоровья.
- Уметь создавать индивидуальные планы питания с учетом медицинских показаний, предпочтений и образа жизни клиента.
- Иметь навыки консультирования и коммуникации для эффективной работы с клиентами, уметь мотивировать на изменения в образе жизни.
- Знать принципы безопасного похудения, уметь управлять весом, а также знать способы предотвращения и лечения пищевых расстройств.
Диетологи также должны иметь лицензию или сертификацию, которая подтверждает их квалификацию и дает право на практику в этой области. Кроме этого, постоянно обучаться и совершенствовать свои проф. компетенции, быть в курсе последних тенденций в области диетологии и питания.
Плюсы и минусы профессии диетолога
Плюсы:
- Востребованность. С увеличением интереса к здоровому образу жизни спрос на квалифицированных диетологов вырастает.
- Возможность помогать людям. Диетологи помогают улучшать качество жизни клиентов с помощью питания.
- Гибкость. Диетологи могут выбирать между полной занятостью, частной практикой или удаленной работой.
- Постоянное обучение. Профессия требует регулярного обновления знаний, что способствует профессиональному росту.
Минусы:
- Эмоциональное выгорание. Работа с клиентами, которые имеют проблемы со здоровьем может быть эмоционально тяжелой.
- Непредсказуемость результатов. Не все клиенты следуют рекомендациям диетологов, что замедляет достижение результата.
Сколько зарабатывают диетологи?
Зарплата диетологов зависит от множества факторов - уровня квалификации, опыта работы, места работы. В среднем диетологи в 2024 году зарабатывают от 30 до 100 тысяч рублей в месяц. Однако, ведущие диетологи с опытом работы имеют более высокие доходы, особенно если работают в крупных клиниках или медицинских центрах.
Где работают диетологи?
- медицинские учреждения;
- проводят консультации в частных клиниках;
- проводят дистанционные консультации, пишут книги, ведут свои блоги и т.д.
Для кого актуальны курсы по похудению?
- Для тех, кто стремится похудеть. На курсах вы получите знания о правильном питании и эффективных методах снижения веса.
- Для людей с избыточным весом или ожирением. На онлайн курсах можете получить индивидуальные рекомендации и поддержку в процессе похудения.
- Для тех, кто хочет улучшить свое здоровье. Курсы по похудению помогут избежать заболеваний, которые связаны с избыточным весом, например, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
- Для спортсменов. Атлеты с помощью обучения на курсах смогут оптимизировать свою физическую форму и улучшить спортивные результаты.
- Для профессионалов, работающих в области здравоохранения. Врачи, диетологи и фитнес-тренеры могут использовать обучающие курсы, чтобы расширить свои знания и улучшить качество предоставляемых услуг.
- Для людей, которые заинтересованы в профилактике заболеваний. С помощью курсов сможете предотвратить развитие хронических заболеваний, а также изучите принципы здорового питания и образа жизни.
Важно отметить, что перед прохождением любых курсов по похудению следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или медицинские противопоказания. Это поможет обеспечить безопасность и эффективность выбранной программы похудения.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.