Утром сложно проснуться. На протяжении дня клонит в сон. Головокружение начинает набиваться в постоянные друзья.
Поход к врачу приводит вас к тому , что вы знакомитесь с новым диагнозом "Железодефицитная анемия". Таблетки, расписание приемов, пересдача анализов через время.
Выполнение всех рекомендаций не приводят к большому результату. Анализы улучшились на шаг, а состояние и того хуже. Не редко данное состояние приводит к срывам, истерикам, слезам.
Но, ведь решение проблемы может скрываться в простых вещах! Для усвоения витаминов железа , организму бывает нужны дополнительные помощники. Обычно к ним относятся:
- витамины группы В (В6 или В12);
- Витамин С;
- Фолиевая кислота.
Витамин В можно найти в:
- яйцах;
- моллюсках;
- курице;
- говядине;
- красной рыбе
К продуктам, богатые фолиевой кислотой относят:
- яйца;
- субпродукты;
- листовые зелёные овощи;
- бобовые ;
- грибы
Витамином С богаты такие продукты, как:
- цитрусовые ;
- шиповник;
- брюква;
- капуста
Следует также учесть то, что продукты нужно суметь сочетать для правильного достижения необходимых результатов. Перед построением персонального рациона для специалиста-нутрициолога понадобится ряд анализов. И, поверьте, после соблюдения правильно построенного рациона, гемоглобин перестанет упрямиться и побежит вверх.