В аптеках, магазинах торгующих БАДами, на маркетплейсах и просто на просторах интернета сегодня можно найти просто бесконечное множество пробиотиков.... Как не запутаться в этом многообразии и выбрать действительно хороший пробиотик? Рассказываю ниже⬇
Прежде всего, ПРОБИОТИК это непатогенные для человека микроорганизмы, которые способны восстанавливать нормальную микрофлору органов, а также губительно воздействовать на патогенные и условно-патогенные бактерии. Иными словами, пробиотиками называются живые микробы, которые в норме заселяют микрофлору человека и приносят ему пользу.
Я перечислю критерии идеального пробиотика, но ни один из существующих не соответствует им всем😂 вы же будете знать, на что смотреть)
Итак!
🔹Он должен содержать ЖИВЫЕ культуры, т.к. в таком случае микроорганизмы уже готовы к работе! И начинают выполнять свои задачи сразу же после употребления👌
Это, например, нормофлорины, трилакт, биовестин лакто и эуфлорин ☝
Наличие того или другого сильно зависит от региона нашей большой страны🤷♀️
В центральном регионе достаточно просто купить нормофлорины, при этом практически невозможно эуфлорин...
Его я нашла только на озоне, но живым пробиотиком с маркетплейсов вы скорее отравитесь, чем поможете себе, т.к. они должны храниться и транспортироваться в холоде это раз. И два - у них очень короткий срок годности.
Если эти условия не соблюдены, он испортится.
В общем ищите то что есть именно в ВАШИХ аптеках!
🔹Пробиотик содержит культуры с высокой способностью к адгезии
Здесь уместно рассказать про истинную микробиоту (она же пристеночная, она же мукозная) и про просветную👀
Просветная микробиота живет у нас только временно и регулярно выводится со стулом, а вот именно мукозная проявляет все те вожделенные положительные эффекты, про которые вам постоянно рассказывают.
Проблема в том чтобы организовать приживаемость пробиотиков из просвета кишечника в пристеночный слой🤷♀️ Это и называется адгезией☝
Учеными замечено, что ряд культур гораздо лучше приживается, чем остальные и это:
L. rhamnosus, B. bifidum
🔹Содержит много разных культур
Во-первых, каждый вид имеет некоторое отличие от родственника в своем конечном воздействии на организм хозяина.
А во-вторых, какой именно вид тех же лактобактерий (L. acidophilus, L. casei, L. bulgaricus, L. plantarum, L. salivarius, L. reuteri и L. rhamnosus) приживется именно в вашем кишечнике - наперед никто не знает🤷♀️
Так что чем большее разнообразие видов вы дадите, тем лучше будет результат👌
🔹Их должно быть адекватное количество на порцию
Т.е. Высокий колонизационный потенциал 👌 а это не менее 10 в 9 степени КОЕ (колоние образующих единиц) на порцию.
🔹Он должен быть кислотоустойчив
Полезные бактерии живут в кишечнике, а pH там близок к нейтральной (около 7) - это их комфортная среда обитания. В то время как pH в желудке в норме 1,5-2😬
Поэтому когда вы пьете пробиотики им еще надо очень постараться, чтобы пройти этот кислотный барьер....
Поможет им в этом либо кишечнорастворимая капсула, либо кислотоустойчивые культуры, а лучше все вместе🔥
Кислотоустойчивые культуры: L. Plantarum, L. Acidophilus, L. Casei, L. Rhamnosus
🔹Эффективность доказана исследованиями
Мечта😂
🔹В составе указаны штаммы
Обычно пишется только род и вид, если указан штамм это очень круто🔥 Во-первых, это говорит об уровне производства и во-вторых, вы можете судить ещё о ряде специфических свойств👍
Пример: L. Rhamnosus G
Где Лактобактерии это род, Рамнозус это вид, а GG это штамм 👌
Доказано, что штамм GG стимулирует иммунитет, предупреждает антибиотик зависимую диарею и атопический дерматит у детей, уменьшает риск развития аллергии и даже повышает успешность эрадикации хеликобактера👌
Понимаем, что это не панацея☝️
Сохраните себе в закладки 😎 и когда будете выбирать пробиотик сможете легко его найти💃
Ну а еще больше полезных статей вы можете найти в моем телеграм канале - https://t.me/nutri_buka - подписывайтесь!