Сразу отвечу - никак, к сожалению.
Поделюсь своим опытом. В какой-то момент своей жизни, после психологической травмы от чужой зависти, чтобы больше не ощущать на себе разрушающее действие агрессии и желания меня уничтожить, унизить, обесценить, я решила, что стану неприметной, "уйду в тень", перестану показывать свои достижения, буду играть "милую дурочку без претензий". Особенно касательно двух областей своей жизни: личной и профессиональной. Я подумала, что если не буду давать повод другим людям сравнивать себя, чтоб не провоцировать их зависть, мне станет легче и свободнее жить. Я себя скрыла (спрятала) от общества. Я перестала проявляться, рассказывать о себе и своих достижениях, мило улыбалась и пыталась сочувственно поддерживать других. Вышла из конкуренции и соревнования. Я подумала, что так безопаснее жить.
В итоге, за мой счет знакомые стали подкреплять свой нарциссический радикал. Люди рядом стали относится ко мне как к объекту ниже себя, рядом с которым можно раскрыться и, от которого можно оттолкнуться. К примеру, я стала слышать такие фразы: "куда тебе шубу", "тебе об этом даже думать не стоит" и т.п. То есть фразы, которые еще глубже погружали меня в состояние ресурса для чужого нарциссизма. Люди мне звонили, чтоб пожаловаться, скинуть свой негатив и проблемы и пойти дальше. Вдобавок, я фактически стала для них "мусорным" ведром их проекций - у них появился "плохой" объект, за счет которого они поднимали самооценку. Чем дольше это продолжалось, тем сильнее я закрывалась, исчезала из социума, и тем сильнее становилась моя роль жертвы - козла отпущения. Понятно, что ни к чему хорошему для меня это не привело. Пока я не поняла, что происходит на самом деле. Чем доброжелательнее мое отношение и чем безопаснее я для них, как проигравший, тем сильнее они использовали меня как ресурс и тем ниже они меня воспринимали. У людей появился объект-лузер на фоне и за счет которого они улучшают свою жизнь. Это прекратилось, когда я перестала себя прятать и приняла факт, что "ребята давайте жить дружно" не работает.
Таким образом, на своем опыте я осознала, что стратегия "серый камень" - как защита от чужой зависти усугубит ситуацию и точно не сработает.
Что делать чтоб не завидовали? - Ничего. Если вы видите, что вам завидуют, при этом патологической завистью, которая диктует уничтожить объект зависти, сделайте так, чтоб завидовали еще больше. Таким образом вы нанесете превентивный удар по патологической зависти к вам.
Что можно еще сделать? - это учиться распознавать чужую зависть, давать отпор и защищать свою жизнь.
(с) Лобова Мария Георгиевна, психолог.
Клинический психолог