Креатин-моногидрат — разновидность специализированного пищевого продукта для питания спортсменов. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам
Оптимальная схема приема креатина — 3—5 г в день в течение месяца. После необходим перерыв. Популярная схема «загрузки» — прием 20 г добавки ежедневно в течение первой недели — дает более быстрый результат на коротком промежутке времени
На своем опыте могу сказать, что данная добавка эффективна не только при занятиях с дополнительным весом в зале, но и на уличных снарядах. Если пить с умом, соблюдая режим тренировок и дозировку, можно достичь прироста мышц за небольшой промежуток времени. Из всех спортивных добавок креатин для меня на лидирующей позиции, благодаря насыщенным аминокислотам в составе, который дает прирост сил и энергии.
Тренируйтесь с умом и будьте здоровы)