Примите бодипозитив и любовь к себе для полноценной интимной жизни.
- Поймите бодипозитив: прославляйте все типы телосложения, бросая вызов вредным социальным стандартам красоты.
- Любовь к себе. Примите и цените себя, чтобы уменьшить беспокойство и повысить сексуальное удовлетворение.
- Позитивный образ тела повышает сексуальную уверенность и здоровое сексуальное поведение.
- Замените негативный разговор с самим собой, курируйте социальные сети, практикуйте уход за собой и наслаждайтесь физической активностью.
1)Понимание бодипозитива
Бодипозитив – это принятие и прославление всех типов телосложения, что предполагает вызов вредным социальным стандартам красоты. Такой инклюзивный подход способствует признанию внутренней ценности и красоты каждого человека, что имеет решающее значение для формирования позитивного образа тела и сексуальной уверенности. Например, люди могут делиться нефильтрованными фотографиями в социальных сетях с гордостью демонстрируя свои растяжки, целлюлит или шрамы, и продвигая идею о том, что эти черты лица нормальны и красивы. Такие влиятельные лица, как Эшли Грэм и Джессамин Стэнли, являются видными фигурами в движении бодипозитива, часто делятся откровенными изображениями и историями, которые подчеркивают красоту разных типов телосложения и побуждают других делать то же самое.
2. Психология любви к себе и сексуальной уверенности
Любовь к себе предполагает принятие и оценку себя, включая предполагаемые недостатки. Некоторые преимущества этого включают снижение беспокойства, повышение сексуального удовлетворения и улучшение близости. Исследования подтверждают связь между любовью к себе и улучшением сексуального благополучия, показывая, что те, кто практикует любовь к себе, испытывают большее сексуальное удовлетворение. Это имеет смысл, учитывая, что когда мы любим себя, мы можем полностью принять всех, кем мы являемся, и испытывать большее чувство уверенности, которое открывает нас для сексуальных связей. У меня есть много клиентов, которые испытывают беспокойство по поводу секса из-за страха,что их партнер подумает, что их тело «выглядит отвратительно». И их партнер мог бы сказать им тысячи раз, что они выглядят великолепно, но для человека, который испытывает самоосуждение по поводу своего тела, они не могут поверить, что кто-то может воспринимать их всех как привлекательных. Следовательно, переход к бодипозитивному мышлению может помочь в получении сексуального удовлетворения.
3. Как бодипозитив повышает сексуальное удовлетворение
Бодипозитив приводит к большей сексуальной уверенности, способствуя состраданию к себе и позитивному сексуальному представлению о себе . Если вы чувствуете себя хорошо в своем теле, вы не будете беспокоиться о том, как выглядит ваше лицо, как вы пахнете или что ваш партнер думает о вашей внешности. Вы можете свободно присутствовать в настоящем моменте и наслаждаться происходящим, а не отвлекаться на навязчивые мысли о своем теле. Исследования показывают, что бодипозитивные люди с большей вероятностью будут вести здоровый сексуальный образ жизни и получать большее сексуальное удовлетворение, подчеркивая важность позитивного образа тела для сексуального здоровья.
4. Практические советы по интеграции бодипозитива в вашу сексуальную жизнь
- Практикуйте самосострадание . Есть много способов практиковать самосострадание. Один из способов практиковать это — заменить негативный внутренний диалог позитивными утверждениями . Поначалу это может показаться банальным, но мы знаем, что истории, которые мы рассказываем себе, часто определяют наше восприятие и поведение; Если вы сможете практиковать позитивные аффирмации как в спальне, так и за ее пределами, вы постепенно заметите изменение уверенности и расслабления. Вот некоторые примеры:
- «Я заслуживаю удовольствия и близости». Напомните себе, что ваше тело достойно удовольствия и что вы заслуживаете того, чтобы в полной мере насладиться интимными моментами.
- «Мое тело красивое и способное». Прославляйте свое тело за его красоту и удивительные вещи, которые оно может делать, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах и возможностях.
- «Я принимаю свое тело и все его уникальные особенности». Признайте и примите каждую часть своего тела, ценя свои уникальные особенности.
- «Я уверен в себе и сексуален такой, какой я есть». Подтвердите свою уверенность в себе и сексуальность, зная, что вам не нужно ничего менять, чтобы быть привлекательной и желанной.
- «Я уважаю свое тело, относясь к нему с любовью и уважением». Возьмите на себя обязательство относиться к своему телу с добротой и уважением, которых оно заслуживает, укрепляя позитивные отношения с самим собой.
- «Я благодарен за свое тело и удовольствие, которое оно мне приносит». Развивайте благодарность к своему телу и удовольствию, которое оно может доставить, повышая вашу признательность за свое физическое «я».
- «Я чувствую себя комфортно и легко в своем теле». Поощряйте чувство комфорта и легкости внутри своей кожи, способствуя расслаблению и наслаждению в интимные моменты.
- «Я отпускаю любые негативные мысли о своем теле». Отпустите любые негативные разговоры с самим собой или критику, заменив их утверждениями о принятии и любви.
- «Мое тело — источник радости и удовольствия». Сосредоточьтесь на положительных ощущениях и радости, которые может принести ваше тело, укрепляя позитивный взгляд на свое физическое «я».
- Курируйте социальные сети : следите за бодипозитивными влиятельными лицами и отписывайтесь от аккаунтов, которые пропагандируют нереалистичные стандарты. Опять же, то, что мы вводим в наш мозг, играет огромную роль в нашем восприятии и поведении, поэтому, создавая в социальных сетях аккаунты, которые более позитивны к телу (или просто с милыми животными вместо всего, что связано с телом), вы начнете заметить изменения в том, как вы говорите себе о своем теле.
- Занимайтесь заботой о себе . Сосредоточьтесь на занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в своем теле. Упражнения, йога, медитация , танцы, занятия спортом, одевание в любимую одежду, принятие душа, маникюр — есть множество способов помочь себе чувствовать себя хорошо в своем теле. Практикуйте это ежедневно.
- Основанное движение : занимайтесь физическими упражнениями, которые вам нравятся. Многие из мероприятий, перечисленных в последнем пункте, применимы. Движение так, как нам приятно (это не обязательно должны быть упражнения), помогает нам чувствовать себя лучше в своем теле. Отправляйтесь в лес и кричите, вызывайтесь выгулять собак, залезьте на дерево и сядьте на него — любые движения, которые вам нравятся, обнимите их.
- С любопытством исследуйте все свое тело . Выполните упражнение по самоприкосновению, прикасаясь ко всем частям своего тела, делая паузу, чтобы выразить им свою любовь и признательность. Обратите внимание, какие места или виды прикосновений приносят вам удовольствие (которое не обязательно должно быть эротическим, оно может просто быть приятным), и углубите исследование. Положите руку на те места, которые вызывают у вас беспокойство, и просто подышите, напоминая себе, что все чувства временны, и скажите слова признательности своему телу.
. Преодоление проблем на пути принятия бодипозитива
Это тяжелая работа! Мы живем в очень негативной к телу культуре, которая критически и чрезмерно аналитично относится к каждому элементу нашей внешности и стареющего тела. Подарите себе благодать, признав и решая общие проблемы, такие как давление общества и внутренние негативные убеждения. Это обычная задача , ивы продолжаете работать, ежедневно предпринимая шаги, чтобы вернуться к более полной любви к себе. Обратитесь за поддержкой к бодипозитивным сообществам или к терапии , чтобы сформировать более позитивное отношение к своему телу и повысить свою сексуальную уверенность.
Заключение
Принятие бодипозитива и любви к себе имеет важное значение для повышения сексуальной уверенности и удовлетворения. Приняв эти практики, вы сможете способствовать более здоровой и полноценной сексуальной жизни. Начните свой путь к расширению своих возможностей сегодня и ощутите преобразующую силу бодипозитива.
#психология#психологияотношений#сексуальность#отношения#любовь#повышениесексуальности#бодипозитив#любовьксебе