Если вы чувствуете упадок сил, у вас плохие волосы и ногти, сухая кожа и в целом далекое от бодрости состояние, значит, организму нужно помогать. Чтобы понять, что необходимо именно вам, нужно сдать анализы и по их результатам вместе со специалистом решать, что делать. Так, врач-гинеколог Камиль Бахтияров рассказал в своем телеграм-канале о главных витаминах для женщин.
«Железо, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамин В12, фолиевая кислота: нехватка этих веществ может говорить об анемии, а анемия — это совсем не шутки, и при ее обнаружении нужно будет пить специальные добавки. Обратите внимание, что значения ферритина должны быть от 40, не меньше».
Витамин D, по словам эксперта, нужен для поддержания нормального уровня кальция в организме и профилактики остеопороза. Так, если будет нехватка витамина D3, то кальций не будет усваиваться из пищи, а кости будут становиться более хрупкими. Особенно это опасно в период предменопаузы и менопаузы. Уровень витамина D должен быть примерно равен вашему весу, но не менее 35.
«Витамины группы В. Необходимы для поддержания нормальной работы нервной системы, а еще для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Витамины B3, B6, B9 важны для нормализации обмена веществ, снижения холестерина, работы иммунитета».
Витамин Е — важный антиоксидант, поддерживающий здоровье клеток и нормальную работу женской половой системы. Как считает Бахтияров, он также стимулирует выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Иными словами, этот витамин больше всего отвечает за красоту.
«Витамин C нужен для сохранения эластичности кожи, укрепления стенок сосудов и сильной иммунной системы».