Если вы чувствуете упадок сил, у вас плохие волосы и ногти, сухая кожа и в целом далекое от бодрости состояние, значит, организму нужно помогать. Чтобы понять, что необходимо именно вам, нужно сдать анализы и по их результатам вместе со специалистом решать, что делать. Так, врач-гинеколог Камиль Бахтияров рассказал в своем телеграм-канале о главных витаминах для женщин. «Железо, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамин В12, фолиевая кислота: нехватка этих веществ может говорить об анемии, а анемия — это совсем не шутки, и при ее обнаружении нужно будет пить специальные добавки. Обратите внимание, что значения ферритина должны быть от 40, не меньше». Витамин D, по словам эксперта, нужен для поддержания нормального уровня кальция в организме и профилактики остеопороза. Так, если будет нехватка витамина D3, то кальций не будет усваиваться из пищи, а кости будут становиться более хрупкими. Особенно это опасно в период предменопаузы и менопаузы. Уровень витамина D должен быть при