Вообще потеть — это нормально. Потоотделение — физиологическая реакция организма, элемент терморегуляции, благодаря которому организм поддерживает необходимую для его функционирования температуру тела. Когда капельки пота испаряются с поверхности тела, они способствуют охлаждению кожи и самого тела, именно поэтому мы больше потеем в жару. Вместе с потом через кожу выводятся токсины и остаточные продукты обменных процессов организма.
В некоторых случаях потоотделение повышается, что причиняет человеку неудобства, вынуждая чаще принимать душ, использовать различные химические средства для избавления от запаха пота, для снижения функции потовых желёз, что не всегда благоприятно отражается на здоровье кожи, вызывает раздражение и аллергические реакции. Но оказывается, есть выход. Я не так давно узнала эту информацию и с удовольствием поделюсь ей с вами.
Снизить потоотделение можно вполне естественным образом, всего лишь скорректировав свой рацион. Секрет этого способа заключается в том, что нужно исключить из своего меню определённые продукты или снизить их количество.
Усиливают выработку пота продукты, для переваривания которых организму требуется много энергии, продукты, которые учащают сердцебиение, или же такие продукты, от которых организм пытается как можно скорее избавиться.
1. Кофе и кофеиносодержащие продукты однозначно увеличивают выработку пота, потому что кофеин особым образом воздействует на нервную систему, ускоряя выработку адреналина, повышая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Поэтому кофе в жару стоит употреблять меньше или исключить его вовсе.
2. Алкогольные напитки воздействуют на организм похожим образом, — повышает частоту сердечных сокращений и давление. Кроме этого алкоголь вызывает интоксикацию организма, в результате чего происходит повышение температуры тела. Организм включает механизм терморегуляции, пытается охладить тело, а также избавиться от токсинов, увеличивая потоотделение. Действие любых алкогольных напитков на организм совершенно одинаково, поэтому в жаркое время года их лучше исключить полностью, чтобы меньше потеть.
3. Употребление солёной пищи в жару вызывает жажду — это известно всем, а вот то, что усиливает выработку пота, для многих станет открытием. Происходит это потому, что организм пытается, как можно быстрее, избавиться от излишков соли, соответственно человек начинает больше потеть.
4. Пища, приготовленная с большим количеством острых специй, провоцирует потоотделение. Происходит это потому, что практически все острые специи содержат капсаицин. Это вещество, связываясь с рецепторами пищеварительной системы, посылает сигнал в головной мозг о том, что в организме есть источник жара, похожий на ожог. Соответственно организм пытается избавиться от этого источника, включает механизм терморегуляции и увеличивает потливость.
5. Употребление белковой пищи, мясных продуктов в жару лучше тоже ограничить, потому что для их переваривания организм тратит много энергии, при этом ускоряя метаболизм, повышая температуру тела и как следствие — усиливая потоотделение.
6. Сладкая пища и продукты с высоким содержанием углеводов вызывают повышение сахара в крови, повышают температуру тела, а соответственно и выделение пота.
7. Полуфабрикаты, большое количество глутамата натрия в составе продуктов и жирную пищу по умолчанию нельзя назвать полезной, но если рассматривать её с точки зрения повышения потоотделения, то такую пищу тем более не стоит употреблять в жару.
Переваривание жирной пищи и полуфабрикатов, в составе которых много жиров, требует для организма затрат большого количества энергии, повышает температуру тела и выработку пота. А глутамат натрия организм просто пытается вывести, увеличивая выработку пота.
Стоит также отметить, что употребление горячей пищи в жару также усиливает потоотделение, поэтому летом лучше заменить горячую пищу тёплой или холодной.
А вы пробовали повлиять на потливость с помощью продуктов питания? Если да, то обязательно делитесь в комментариях своим мнением и опытом, нам всем будет очень интересно.