Так как приехала я вчера домой поздно - почти в одиннадцать вечера, то, естественно, что заснула ещё позднее - около полуночи. Но отрубилась, правда, мгновенно) Активный отдых - та ещё работёнка для организма) И ему непременно нужно восстановиться и набраться сил для новых свершений.
Поэтому спала я сегодня до шести, но потом ещё валялась часа полтора) И ничего со своим телом сегодня не делала) Впрочем, как и вчера) Ни велосипедов, ни планок, ни хлопков... Решила, что сегодня будет только ходьба и 4 (!) подхода по 50 приседаний) Не стала откладывать свой вчерашний штрафной день в долгий ящик и буду приседать после каждого подхода по шагам.
Пижамное воскресенье - от праздников тоже нужно уметь отдыхать
А между тем сегодня я назначила себе пижамное - реабилитационное для своего организма - воскресенье) Отдых от отдыха тоже нужно уметь устраивать)
Надела смешные, но очень уютные, штанишки с кокосами, и такую же смешную, с ламой в очках и надписью "no prob-llama", майку, и отправилась в счастливое плавание в свой новый - неизведанный - день)
Завтракала я сегодня тоже поздно, и неправильно)
Налила кружку кофе с молоком, разрезала круассан вдоль, вложила туда кусочек сыра - и этим и позавтракала)
А потому что мои весы сегодня утром возмущались) И желудок ещё переполнен вчерашней сытной и вкусной едой. Поэтому сегодня чисто на интуиции буду есть только то, что захочу, слушая свой организм. Не буду ставить себе цель выдержать баланс. Цель сегодня другая - не превысить дневного калоража.
Знаю, что в течение двух-трёх дней мой вес нормализуется и всё снова покатится своим чередом) До следующего - июльского - хулиганского дня)
Поэтому прибавка на весах меня нисколько не расстраивает) Это было ожидаемо и предсказуемо) Шашлык из баранины с наршарабом. Рыба с наршарабом. Овощи и фрукты в неограниченных количествах. Шампанское. Бесконечные чаи с кофеями и сладостями - слоёными язычками, конфетами, печеньями, вареньями, мёдом....
А на ужин брат всё-таки уговорил меня съесть ещё и тарелочку бугламы из баранины с овощами по-азербайджански. От такого шикарного и изысканного блюда даже мой переполненный к вечеру желудок не смог устоять) И всё это с мягкими вкусными лавашами и чесночными багетами.
Но я знаю, что мне делать дальше) И эти знания - самое ценное в моей здоровой и счастливой жизни.
После завтрака я не пошла на прогулку. Вчерашнего дня мне хватило с лихвой) Практически весь вчерашний день я находилась на улице)
А сегодня мне нужно было разобрать и намыть всю зелень, которую я привезла от родных:
Обожаю зелень. И пока будет возможность - буду есть её в свежем виде. Остатки нарежу и высушу - у меня никогда ничего не пропадает)
Затем я ходила и приседала - 3000 шагов + 50 приседаний.
Перекусывала кофе с мороженым:
Вчера от жирного пломбира отказалась, а сегодня съела свой любимый малокалорийный стаканчик и потешила свою душеньку)
После перекуса снова 3000 шагов + 50 приседаний.
Ещё два подхода - и я вас догоню)
Ну, и молодцы все, кто не сходит с дистанции - вашей силе воли можно только позавидовать 💪
Продолжаем ставить плюсики в комментариях...
---------------------------------------------------------------------------------------------
Далее я готовила себе вкусный обед:
Тушёная картошка со свиной лопаткой и луком и салат из редиса.
Вообще-то сегодня должна была быть на обед куриная грудка, но я перепутала с утра пакеты и после оттайки оказалось, что это кусок свиной лопатки) Размораживать куриную грудку времени уже не было, да я, если что, и не люблю принудительно размораживать ни мясо, ни рыбу, ни курицу в микроволновке. Предпочитаю естественную оттайку, поэтому времени у меня на оттаивание ещё и куриной грудки соответственно не осталось. И пришлось мне готовить из того, что было, а заодно я хочу поделиться с вами ещё одним лайфхаком.
Как потушить картошку с мясом и луком на сковороде без масла.
Всё очень просто. Режем удобными кусочками мясо, картофель и лук, отправляем всё это на предварительно нагретую сухую антипригарную сковороду, солим, перчим, перемешиваем, закрываем сковороду крышкой, и на медленном огне начинаем медленное обжаривание со всех сторон.
После того, как овощи и мясо будут слегка обжарены, доливаем чуть-чуть водички, снова перемешиваем, и томим под закрытой крышкой. После того, как вода испарится, опять доливаем водички, опять перемешиваем, и опять томим под закрытой крышкой.
Таким образом я подливаю воду три раза. Потом на медленном огне всё это тушится и на выходе получается настоящее жаркое без единого грамма масла.
----------------------------------------------------------------------------------------------
И в заключение статьи - мотивация.
Не могу не показать вам мою спортсменку-велосипедистку:
Наташа уже вернулась домой из Нижнего и сразу же уехала на велопробег: "50км по лесам, лужам, полям, через деревья, камни, корни и прочие прелести бездорожья".
"Старость меня дома не застанет" - это точно про мою дочь)
А ещё она и спортсменка-сапсерфер(ша):
Человек пять дней в неделю с утра до вечера сидит в кабинете - такая у неё работа. Но это не мешает ей заниматься активными видами спорта в свободное от работы время. Кто хочет - тот ищет возможности, кто не хочет - находит причины.
Горжусь безмерно. До слёз горжусь, до дрожи, до мурашек...
Но если вы думаете, что я не горжусь своей младшей дочерью, то вы очень сильно ошибаетесь. У моей младшей дочери, в отличие от старшей, работа очень энергичная. В графике два через два она уматывается за свою смену так, что к вечеру ей даже мяу не сказать) Работать в центре города, да ещё и в период летних отпусков, с наплывом гостей из других городов и стран, в режиме многозадачности, и быть ответственной за весь магазин - это, я вам скажу, та ещё нагрузка) Поэтому Настюше дополнительные тренировки не нужны, а вот отдых в свои выходные нужен непременно.
Так что, девчата - работа работе рознь. Кто-то весь день сидит, а потом в свободное время пашет, а кто-то на работе пашет, а потом в свободное время восстанавливается.
У каждого из нас всегда есть выбор:
- Пролежать на диване или заняться тренировкой.
- Играть в телефоне или поставить себе цель и начать работать в её направлении.
- Открыть в 10 вечера дверцу холодильника или в это же время закрыть глаза, лёжа на подушке.
- Махнуть рукой на себя или взять на себя ответственность за собственное здоровье.
Каждый делает свой выбор сам. И каждый имеет то, что выбрал.
Фитнес-нутрициолог Светлана Керимова.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Заказала себе на др наряд - платье и обувь) Пойду сегодня на примерку)
На этом сегодня всё.
Обнимаю вас - ваша Светлана Керимова.
