Примите реальность. Прощение отца начинается с принятия реальности прошлых событий и действий. Это означает осознание того, что произошло, и признание того, что вы не можете изменить прошлое. Принятие реальности не означает согласие с тем, что случилось, или одобрение поступков отца, но это позволяет освободиться от бремени обиды и разочарования. Когда вы принимаете реальность прошлого, вы можете начать двигаться вперед и строить свою жизнь на основе того, что есть сейчас, а не того, что было раньше. Это важный шаг на пути к прощению, потому что он помогает освободиться от ущемленности прошлым и открыться для новых возможностей и отношений.
Задание дня
Отреагирование чувств и проработка негативного опыта
- Выберете место, где вы можете остаться одни.
- Выберите точку в пространстве, куда вы хотите поместить образ отца. Поместите туда его.
- Опишите, как он выглядит, что делает, как смотрит на вас.
- Какие негативные чувства поднимаются из глубин – по отношению к этой фигуре отца?
- Проявите, отреагируйте эти чувства, наконец. Перестаньте держать их в себе. Вы можете кричать, бить, топтать, выполнять любые движения телом. Вы можете танцевать и прыгать, щипать и кусаться, плакать и смеяться, говорить все что захочется и любыми интонациями. Просто послушайте себя, свое тело. Сделайте все, что захотите – в полную силу. И когда Вы это сделаете и почувствуете, что больше ничего не осталось, завершайте. Вам может потребоваться 5 минут, а может полчаса. Слушайте себя.
С любовью, психолог, Агафонова Екатерина