🤯Долгое время я и сама не умела произносить это слово. Тратила силы, энергию и ресурсы на то, что мне вовсе было не нужно. В этой статье я поделюсь пятью советами для всех у кого сейчас такая проблема.
🔥ПОРАБОТАЙТЕ С МЫШЛЕНИЕМ
Для этого Вам всего лишь нужно ответить на небольшой список вопросов.
💥Я уважаю себя?
💥Слово «нет» это проявление уважения к себе?
💥Почему я не защищаю свои личные границы?
💥Что я чувствую, когда отказываю?
💥Что для меня важно?
💥Какие у меня приоритеты?
💥Какие действия приведут меня к моим целям?
Задача данного этапа: убедить себя в том, что если дело не интересует, нужно отказываться.
🔥НАУЧИТЕСЬ ЧЁТКО ГОВОРИТЬ
Это один из важнейших пунктов на пути к этому заветному слову «нет». Для начала стоит начать чувствовать себя в разговоре «как рыба в воде». Я имею ввиду, что необходимо ясно и кратко выражать свои мысли. Психология жертвы в том, что она оправдывается. Уверенный же в себе человек всегда отвечает чётко и прямо на вопрос. Например:
-Почему ты не пришёл вчера на тренировку?
❌Я не смог.
❌Я не смог, потому что был занят работой, потому что мне надо делать отчёт одному, потому что коллега в отпуске.
✅Я был занят работой.
Задача данного этапа: стать более уверенным в диалоге.
🔥БУДЬТЕ ГОТОВЫ К НЕУДОБСТВАМ
Отказы устраивают не всех. И некоторые, особо наглые люди, которые привыкли вами пользоваться могут создать Вам массу неприятных эмоций.
💥Они начнут уговаривать Вас и умолять — Вы будете испытывать чувство вины.
💥Они начнут наезжать на Вас — Вы получите лишний стресс и будете испытывать чувство вины.
ЭТО ВСЕГДА БУДЕТ ТАК, но именно с практикой ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ ПОМЕНЯЕТСЯ.
Задача данного этапа: подготовиться морально ко всем неудобствам.
🔥ПРОБУЙТЕ ОТКАЗЫВАТЬ
Теперь, когда Вы уже стали уверенным в себе и научились держаться в диалоге, начните говорить «нет». Просто заставьте себя сделать это единожды. Сразу говорю, что с первого раза может не получится. Тут уже вопрос практики.
Задача данного этапа: попробовать в первый раз отказаться.
🔥С ЧЕГО НАЧАТЬ?
💥Начните с простого. Откажитесь от незначительной просьбы, на которую люди не будут негативно реагировать.
💥Увеличивайте диапазон отказов. Говорите «нет» на те просьбы, которые Вам неудобны.
Задача данного этапа: перевести единоразовый отказ в систему и научиться говорить «нет» на постоянной основе.
🤯Но никогда не забывайте, что у Вас есть обязанности и банальную доброту никто не отменял! Отказывайте тогда, когда неудобно, но если можете помочь, помогите!
🔥Ну и на этом всё. Надеюсь, у Вас получится сказать «нет»! Удачи😉 Если понравилась статья, поддержите меня лайком)