🤯Концентрация и фокусировка—это два очень важных аспекта для результативной работы или учёбы. Умение сосредоточиться, когда это требуется — одно из главных качеств успешного человека.
В этой статье я поделюсь пятью лучшими упражнениями для прокачки концентрации и фокусировки😀
🔥ДЕТАЛЬНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
Закройте глаза. Начните представлять какое-нибудь обычное повседневное действие в деталях. Например, уборку комнаты:
Вот Вы ступаете по полу босыми ногами, по ним пробегает холодок. Вы захватываете чёрно-красный пылесос правой рукой и начинаете тащить его к себе в комнату, прислоняя к ноге. Вы чувствуете, как пластмасса упирается Вам в колено…
И так далее. Если Вы ничем подобным раньше не занимались, то секунд через 40 уже будете думать про отчёт на работе или плохую оценку в школе. Можете поставить секундомер и засечь время. А потом поделиться им в комментариях.
🔥ЧТЕНИЕ ВСЛУХ
Наверное, многих заставляли это делать в начальной школе. Только теперь мы будем читать по своей воле. Задача, на первый взгляд, проста: читать вслух, вдумываясь в каждое слово. Можете начать прямо сейчас на этой статье. Суть в том, чтобы не переходить в «фоновый режим» и думать исключительно о тексте.
Такое упражнение хорошо улучшает способность к восприятию информации.
🔥РАССМАТРИВАНИЕ
Проведите взглядом по комнате и сфокусируйтесь на одном предмете. Не отрывайте от него взгляд как можно дольше и всё время думайте только о нём. Постарайтесь узнать как можно больше его характеристик (цвет, форма, текстура).
Такое упражнение повысит Вашу наблюдательность, покачает фокусировку и концентрацию.
🔥Ну и на этом всё. На самом деле, упражнений ещё много. Но я очень хочу, чтобы Вы выполнили хотяб одно. Поэтому КОНЕЦ. Если понравилось, поддержите меня лайком)