Дошкольники могут заниматься дыхательной гимнастикой каждый день — один или два раза. В детском садике для этого можно использовать время проведения утренней прогулки и период после завершения «тихого часа». Школьники занимаются на занятиях физкультурой или во время перерывов между уроками.
Общие рекомендации, не имеющие отношения к какой-то определённой возрастной группе
Выполнение упражнений дыхательной гимнастики даёт бодрость, повышает тонус, в силу чего проводить занятия перед сном не следует.
Делать упражнения до еды не рекомендуется. Это может вызвать головокружение. Сразу после приёма пищи выполнять гимнастику также не стоит, поскольку это может вызвать ухудшение пищеварения. Самое лучшее время — спустя час после еды.
Выполнять упражнения следует на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. В нём не должно быть пыли, которую могут вдохнуть дети.
Нужно проследить, чтобы одежда была свободной, не создающей парникового эффекта, не стесняющей грудную клетку и область живота.
Малышам в возрасте два-три годика отлично подойдет мини-комплекс, состоящий из одного-трех занятий, которые длятся не более десяти минут. Относящиеся к такой возрастной группе дети не в состоянии заниматься более длительный период и имеют склонность отвлекаться вскоре после начала выполнения упражнений.
Лучшая форма, которая подойдёт дошкольникам, - игровая. Гимнастика подаётся им в качестве игры. Детям предлагают представить себя бегемотиками, зайчиками, понюхать воображаемые цветы или угадать, какое животное делает какие-то вдохи и выдохи.
Работающий с малышами инструктор контролирует, чтобы в ходе выполнения практики тело было расслаблено, мышцы шеи, рук и груди не напрягались.
Во время вдоха и выдоха щеки не должны надуваться. Впрочем, исключение возможно, если выполняются игровые упражнения, ориентированные на младший возраст.
Важно!
Выполнение упражнений дыхательной гимнастики противопоказано детям, страдающим от порока сердца или во время острой фазы воспалительных заболеваний легких и различных вирусных инфекций.
Дыхательная гимнастика — полезное и нужное занятие для детей и взрослых. Игровая форма позволяет начать развивать органы дыхания и соответствующие группы мышц с самого раннего возраста. Уже в два годика дети могу выполнять доступные для них упражнения, а для школьного возраста подходящей мотивацией может стать улучшение успеваемости, повышение выносливости и ловкости. Тренировка дыхательной системы и регулярное насыщение организма кислородом способствуют укреплению здоровья ребенка.
В фитнес-клубе "Место силы" посёлка Рассоха регулярно проходят самые разные занятия для детей и взрослых. Приобретайте абонементы, становитесь участниками нашего полезного и нужного движения!