Пошаговая инструкция выхода из абьюзивных отношений!
Чтобы выйти из абьюзивных отношений, важно сделать следующие шаги:
1. Осознайте, что вы находитесь в отношениях с абьюзером, и постарайтесь понять, что в этом вы не виноваты.
2. Важно обратится за поддержкой к вашей семье, родителям, близким друзьям или в профессиональные организации, которые могут вам оказать помощь в данной ситуации.
3. Изучите информацию и услуги для жертв абьюза. Это могут быть горячие линии психологической поддержки, центры помощи, учреждения правопорядка.
4. Распишите план выхода из отношений. Обеспечьте безопасность на столько, на сколько это возможно, включая план на случай срочной, скорой помощи. Накопите финансы, чтобы вам хватило на первое время и найдите безопасное место проживания.
5. В идеале, вам понадобится юрист.
6. Уделяйте внимание своему как эмоциональному так и физическому здоровью.
7. Составьте четкий план своих действий и придерживайтесь его по максимуму.
8. Будьте стойки в своём намерении. Вас по привычке тянуть назад, этого нельзясделать, иначе абьюзер поймет, что вы зависимы от него и усилит свой напор.
Для того чтобы понять абьюзивны ли ваши отношения, для начала, нужно обратить внимание на свои чувства, эмоции и внутренние ощущения. Чтобы выйти из таких отношений, важно научиться отстаивать свои границы. Кстати, такие отношения могут быть и с родственниками, и с друзьями, и с коллегами.
Помните, что каждая история абьюза индивидуальна, поэтому лучше обращаться за помощью к специалистам, которые могут и помочь вам в плане психологической поддержки и в плане построения стратегии вашего поведения и действий по шагам!
В зависимости от конкретной ситуации, характер абьюза может варьироваться, но всегда будет присутствовать контроль, унижение и причинение вреда другим людям. Каждый случай абьюза уникален, и его проявления могут быть абсолютно разными. Если вы поняли, что находитесь в отношениях с абьюзером или в других взаимодействиях с людьми сталкиваетесь с абьюзом, вам очень важно обратиться за поддержкой и помощью.
Список видов абьюза в предыдущей статье.