День 17
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Пицца на тортильи - филе курицы отварить и нарезать слайсы. Помидор нарезать кольцами. Оливки на половинки. Сыр натереть на крупной терке. Разбить два яйца в тарелку, посолить, поперчить, взбить. Вылить массу на сковороду. Поджарить снизу, сверху масса должна быть сырой. Тортилью положить на жидкую сторону омлета и перевернуть лепешкой вниз., омлетом вверх. Выложить курицу, помидор, оливки, сыр. Накрыть крышкой. Готовить 3 минуты.
Размер порции в готовом виде - не взвешиваем
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Груша
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Борщ с говядиной или курицей - морковь, лук, свекла, капуста, мясо, специи, соль.
Размер порции в готовом виде - 260 грамм
- 2 хлебца
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Салат - помидор, огурец, салатные листья, пекинская капуста
Размер порции в готовом виде - 200 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Запеченная куриная грудка
Размер порции в готовом виде - 170 грамм
- Запеченные овощи - помидор, кабачок, баклажан
Размер порции в готовом виде - 140 грамм
- 2 хлебца
Активность
- Ходьба быстрым шагом на улице - 30 минут
- Домашняя тренировка по шагам (беру на youtube) - 30 минут
- Активность в течении дня
Итог: 22 886 шагов
Вот и подошел к концу семнадцатый день😊 Продолжение следует...
Буду рада единомышленникам❤️
Подписывайтесь на мой блог и следите за результатами.
Пишите комментарии, уверена мы найдем общие темы для обсуждения.