«Это все понятно, что Вы, Владимир, говорите, а делать-то что?». Давайте объясню... раз, два, три - делай и получай результат.
Шаг номер раз: начинай каждый день пить чистую воду. Вода - системная жидкость для очистки твоего тела, рекомендую употреблять 30-40 мл на 1 кг веса тела.
Шаг номер два: употребляй не меньше половины свежей растительной еды от общего количества ккал, которое ты съедаешь за день. Не свежеприготовленной, а именно свежей, необработанной термически пищи, то есть овощей и фруктов.
Шаг номер три: перестань жарить на масле и есть любую еду, приготовленную на масле. Твоя печень просто умирает от этой дряни и не может нормально выполнять свои функции. Дай ей, наконец, ожить и она отблагодарит тебя за это.
Шаг номер четыре: начинай пережевывать пищу. Любая пища должна быть превращена в кашицу, иначе она не может быть усвоена пищеварением. Убери телефон, выключи телевизор во время еды и жуй тщательно, это сильно улучшит усвоение питательных веществ.
Шаг номер пять: убери кофе и другие стимуляторы вроде алкоголя и т.п., которые ты употребляешь. Твоя кора надпочечников работает на износ и надо перестать постоянно стегать ее плеткой, лучше работать она от этого не станет. Тогда твоя гормональная система начнет нормально работать.
Шаг номер шесть: начать нормально спать. Хотя бы начни раньше ложиться и вставать в одно и то же время, это уже окажет сильное влияние на твое самочувствие.
Шаг номер семь: восстановить работу пищеварения. В первую очередь убрать продукты из пшеницы, всякие булки, печеньки и другой пищевой мусор.
Если выполнишь эти 7 пунктов, то сильно повлияете на здоровье своего тела, его внешний вид, количество энергии и самочувствие в течение дня.
Когда начинать? Сегодня! Лето – крутое время для старта: солнце, свежий воздух, природа, сезонные ягоды, фрукты и овощи.
Уже в это воскресенье 16.06 в 19:00 проведу открытый эфир “Как провести лето с пользой”. Обсудим все летние вопросы: летние тренировки и активность, защиту от солнца, настройку биоритмов, питьевой режим и питание.
Собираемся на эфир по ссылке: https://chat.whatsapp.com/Gbhv2IDpbOrCEZNLlbTxd2
Присоединяйся.
Топовые статьи на темы здоровья и питания:
Добавляйтесь в друзья и в сообщества:
- Вконтакте https://vk.com/vladimir_telomechty
- Telegram https://t.me/gorokhov_vladimir