Специалисты регуправления Роспотребнадзора напомнили, чтобы сохранить здоровье, силы, бодрость и устойчивое психическое состояние, нужно заниматься спортом, соблюдать режим дня, а также следить за своим питанием. Ежедневный рацион должен содержать все необходимые человеку питательные вещества и витамины.
Эксперты ведомства подготовили список продуктов, которые имеют особенно богатый состав. Так, в рацион нужно включить разные виды капусты – белокочанную, цветную и брокколи. В этих овощах много витаминов С, В, Е, К и А, а также бета-каротина.
Шпинат содержит около 60% суточной нормы витамина С, 80% – витамина А и бета-каротина, а также магний и калий.
В помидорах можно найти ликопин – уникальный антиоксидант, который обладает противораковым свойством.
Кроме того, пользу организму несут свекла и морковь, которые содержат витамины С, В6 и бета-каротин.
А яблоки и гранаты богаты железом, которое повышает гемоглобин.
Бананы же способны сделать человека спокойнее и счастливее, поскольку содержат триптофан – гормон удовольствия, сообщили в ведомстве.