Эта тема беспокоит 90% людей и я как тренер хочу поделиться с вами рабочими рекомендациями и показать результаты моих подопечных 👏🏻
Для начала вы должны понять одну истину: чем более комфортно и медленно вы худеете, тем долгосрочнее будет результат!
Если вы мучаясь от ограничений скинули 5 кг за неделю, будьте уверены, что они вернутся и захватят с собой ещё парочку 100%.
А вот если вы худеете без сильных ограничений в комфортном для вас режиме ДОЛГОЕ ВРЕМЯ - будьте уверены, результат с вами останется надолго, возможно навсегда!
Сохраняйте рабочие советы, которые помогли моим подопечным:
• не отказывайтесь от любимых продуктов полностью сразу! снижайте их количество очень долго, медленно, чтобы это не было для организма большим стрессом. Пример: если вы привыкли в каждом приеме пищи кушать 3 кусочка хлеба, то для начала сократите до 2 кусочков. Через две недели до полутора и так далее.
• не устраивайте себе голодовки после праздников/срывов. Не наказывайте себя за еду. Если уж что-то вкусное кушаете, так получайте от этого удовольствие и не ругайте себя потом!
• разрешите себе в голове есть любую еду в любое время, тогда вам перестанет хотеться съесть весь торт или всю пачку печенья. Это 100% рабочая схема!
• минимизируйте стресс насколько это возможно.
• наладьте режим сна, ведь сон - это самое важное в восстановлении. После недосыпа всегда чувство голода особенно ощущается, так что высыпайтесь!
И напоследок: подпишитесь на мой профиль и тренируйтесь по моим видео, чтобы добиться результата 🤌🏻