Второй день по традиции начинаю со взвешивания
Вес уходит, но мне кажется дальше отвесы еще сократятся.
По питанию сегодня без особых изменений. Непривычно не готовить каждый день, но нужно было доедать то, что осталось в холодильнике.
Вкусняшки закончились, так что на завтра меню измениться, вот только пока ума еще не приложу что готовить. Супы у меня всегда в наличии, но я их ем в лучшем случае один раз в месяц. Рыбу не более двух раз в неделю могу есть. Овощи и фрукты не особо ем, тоже по минимуму. Каши? Да у меня и так перебор по углеводам и жирам.
Ладно, разберемся.
А теперь подсчет по калоражу.
С утра: Кофе с молоком без сахара 150г - 18.6 ккал
Завтрак: Каша гречневая 150г с молоком 70г - 241 ккал,
Ланч: ряженка 2,5% - 220г - 119 ккал, кусочек белого хлеба 38г - 92 ккал
Обед: Окрошка на кефире 400г- 188 ккал,
Полдник: Торт Сказка 63гр - 282 ккал, чай зеленый
Ужин: пицца с колбасой, грибами, помидором и сыром 87гр - 238 ккал, Кофе с молоком и сахаром - 84 ккал
Перекусы: клубника 160гр - 66 ккал, мороженное 20г - 45 ккал
Итого вышло - 1373,6 ккал. Что-то совсем маловато. Такое ощущение, что я что-то упустила. Да вроде нет, ничего, разве что чашку чая с молоком и откушенный у мужа пончик грамм на 20. Допустим, тогда еще плюс (18,6 и 59,2)
77,8 ккал
Итого- 1451 ккал. Недобор получился на сегодня и по калоражу и по белкам. При этом опять жиры и углеводы выше нормы.
По активности в выходные по нулям, если не считать мытья посуды и работу за компьютером.
А на сегодня это все.
С уважением ваша Непутевая Маша.