10 Простых Рецептов для Вкусного ужина

Взято из открытых источников Яндекс картинки

Вечер — это время, когда мы хотим расслабиться и насладиться вкусной едой. Приготовление ужина не должно быть сложным и утомительным. Представляем вам 10 простых рецептов, которые помогут приготовить вкусный ужин быстро и без лишних хлопот.

СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ РАЦИОНОМ ПИТАНИЯ

1. Курица с Лимоном и Чесноком

Ингредиенты:

• Куриные грудки — 4 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Чеснок — 4 зубчика
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 200 градусов.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.
3. Обжарьте куриные грудки с обеих сторон до золотистой корочки.
4. Переложите курицу в форму для запекания, добавьте нарезанный лимон и измельченный чеснок.
5. Запекайте в духовке 20 минут.

2. Паста с Томатным Соусом и Базиликом

Ингредиенты:

• Паста — 300 г
• Томатный соус — 400 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Свежий базилик — 1 пучок
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Сварите пасту согласно инструкции на упаковке.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте измельченный чеснок и обжарьте до золотистого цвета.
3. Добавьте томатный соус и тушите на среднем огне 10 минут.
4. Смешайте пасту с соусом, добавьте свежий базилик и подавайте.

3. Рыба на Пару с Овощами

Ингредиенты:

• Филе рыбы (например, треска) — 4 шт.
• Брокколи — 1 головка
• Морковь — 2 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте брокколи и морковь.
2. Положите рыбу и овощи в пароварку.
3. Добавьте ломтики лимона, посолите и поперчите.
4. Готовьте на пару 15 минут.

4. Тушеная Говядина с Овощами

Ингредиенты:

• Говядина (грудинка) — 500 г
• Картофель — 4 шт.
• Морковь — 2 шт.
• Лук — 1 шт.
• Томатная паста — 2 ст. ложки
• Вода — 500 мл
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте говядину кубиками и обжарьте в глубокой сковороде до золотистого цвета.
2. Добавьте нарезанные овощи и томатную пасту.
3. Залейте водой, посолите и поперчите.
4. Тушите на медленном огне 1 час.

5. Омлет с Шпинатом и Сыром

Ингредиенты:

• Яйца — 4 шт.
• Шпинат — 100 г
• Тёртый сыр — 50 г
• Молоко — 50 мл
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
2. Обжарьте шпинат в сковороде до мягкости.
3. Вылейте яичную смесь на шпинат и готовьте на среднем огне до загустения.
4. Посыпьте тёртым сыром и накройте крышкой, чтобы сыр расплавился.

6. Рис с Овощами и Соевым Соусом

Ингредиенты:

• Рис — 200 г
• Замороженные овощи — 300 г
• Соевый соус — 3 ст. ложки
• Оливковое масло — 2 ст. ложки

Приготовление:

1. Сварите рис согласно инструкции на упаковке.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте замороженные овощи до готовности.
3. Добавьте рис и соевый соус, хорошо перемешайте и подавайте.

7. Салат с Киноа и Авокадо

Ингредиенты:

• Киноа — 200 г
• Авокадо — 2 шт.
• Помидоры черри — 200 г
• Огурец — 1 шт.
• Лимонный сок — 2 ст. ложки
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Сварите киноа согласно инструкции на упаковке.
2. Нарежьте авокадо, помидоры черри и огурец.
3. Смешайте все ингредиенты, заправьте лимонным соком и оливковым маслом.

8. Куриные Котлеты с Кабачком

Ингредиенты:

• Куриный фарш — 500 г
• Кабачок — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Панировочные сухари — 100 г
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Натрите кабачок на тёрке и отожмите лишнюю жидкость.
2. Смешайте куриный фарш, натёртый кабачок, яйцо и панировочные сухари.
3. Сформируйте котлеты и обжарьте их на среднем огне до готовности.

9. Спагетти с Морепродуктами

Ингредиенты:

• Спагетти — 300 г
• Коктейль из морепродуктов — 400 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Белое вино — 100 мл
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Сварите спагетти согласно инструкции на упаковке.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте измельчённый чеснок и обжарьте до золотистого цвета.
3. Добавьте морепродукты и белое вино, тушите 5 минут.
4. Смешайте спагетти с морепродуктами и подавайте.

10. Запечённые Овощи с Фетой

Ингредиенты:

• Баклажан — 1 шт.
• Кабачок — 1 шт.
• Болгарский перец — 2 шт.
• Фета — 150 г
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте овощи кубиками и выложите на противень.
2. Полейте оливковым маслом, посолите и поперчите.
3. Запекайте в духовке при 180 градусах 25 минут.
4. Добавьте кусочки феты и запекайте ещё 5 минут.

Эти рецепты помогут вам быстро и легко приготовить вкусный ужин для всей семьи. Приятного аппетита!

СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ РАЦИОНОМ ПИТАНИЯ