Прежде чем начать активно худеть, важно подготовиться и подобрать оптимальные инструменты для измерения вашего будущего успеха. Они помогут избежать неприятных сюрпризов и поддержат мотивацию на пути к цели.
Весы для взвешивания себя
Для начала вам понадобятся весы, чтобы отслеживать изменения в теле. Подойдут любые, главное, чтобы были точными.
У меня был забавный случай, когда я внезапно "поправилась" на 4 кг за ночь. Причиной стал не обильный ужин или лишний перекус, а любимый муж, который передвинул весы с их привычного ровного места туда, где пол шел под уклон. Сказать, что в первые секунды я была в панике — ничего не сказать.
Поэтому убедитесь, что ваши весы находятся на ровной поверхности и показывают точный вес.
Весы для взвешивания продуктов
Весы для взвешивания продуктов — это must-have. Они раз и навсегда снимают вопрос "Стакан в рецепте - это сколько грамм?" Кроме того, поначалу весы позволяют точнее вести ваш дневник питания, ну а со временем вы уже научитесь определять примерный вес продуктов на глаз.
Дневник питания
Ведение дневника питания — важный элемент контроля за своим рационом. Сейчас существует множество приложений для, которые помогают подсчитывать калории и следить за тем что и сколько вы съели. Записывая всё, что вы едите, вы лучше понимаете свои привычки и можете их корректировать. Также, одновременно с этим, рекомендую делать пометки о том, в каком настроении в данный момент вы пребываете. Порой такие закономерности выявляются, что диву даешься.
Шагомер
Энергичность — ключ к успеху. Шагомер поможет отслеживать вашу дневную активность. Многие современные телефоны уже имеют эту приблуду, так что отдельное устройство не потребуется. Я, например, использую приложение ВКонтакте, чтобы следить за количеством шагов и повышать свою мотивацию - там регулярно появляются какие-то марафоны (иногда даже с призами), а также есть возможность посоревноваться с друзьями. В общем, это простой способ убедиться, что вы достаточно двигаетесь каждый день.
Заключение
Точные весы для себя и продуктов, дневник питания и шагомер — это ваш стартовый набор для путешествия к себе. Они помогут вам не потерять ориентиры и сделают вашу дорогу более организованной и успешной.
И пусть путь будет наполнен заботой о себе и позитивными изменениями. Вы заслуживаете лучшего, и я верю, что у вас всё получится! Намасте!