В зимнее время мы часто жалуемся на усталость и плохое настроение, но существуют несколько простых способов, чтобы взбодриться. Например, можно выпить глоток травяного чая или насладиться ароматом эфирного масла. Также эффективным способом является самомассаж энергетических точек или использование мудр.
В современном ритме жизни мы зачастую заставляем себя продолжать двигаться вперёд, несмотря на недомогания и усталость. Однако врачи востока считают, что душа и тело неразделимы, и даже небольшое падение сил является тревожным сигналом. Это означает, что с жизненной энергией что-то не в порядке, и эмоции блокируют ее здоровое течение внутри.
Для того чтобы не накапливать энергетические "прорехи", важно научиться справляться с небольшими падениями жизненного тонуса. Фито- и ароматерапия, цигун, массаж или йога...
Шиатсу – это японское слово, что означает "нажатие пальцем". До-ин, основанный на тех же принципах, позволяет человеку делать самому себе этот массаж. Простые и эффективные приёмы до-ин предназначены для быстрого снятия усталости и напряжения в любых ситуациях.
Акупрессура – это воздействие на определенные биологически активные точки. Другой способ повысить жизненную энергию – надавливание и массаж этих же точек.
Фитотерапия – это отрасль медицины, изучающая и использующая целительные свойства растений. Часто из растений готовят настои, отвары, сиропы и бальзамы.
Эфирные масла – это экстракты различных частей эфирных растений. Они являются квинтэссенцией жизненной энергии и содержат важные биохимические компоненты. Поэтому ароматерапия улучшает настроение, тонизирует и снимает усталость.
Вот несколько рекомендаций от профессионалов:
Массаж для повышения тонуса:
Первый способ — массируйте точки, связанные с меридианом легких и каналом мочевого пузыря. Одна из них находится в середине туловища, на уровне желудка.
Второй способ — заведите руки за спину и, выдыхая, постукивайте кулаками с двух сторон позвоночника, опускаясь от лопаток вниз к крестцу. Затем пройдитесь в обратном направлении. Закончите массаж в положении стоя, колени немного согнуты. Встряхивайтесь всем телом в течение минуты, затем расслабьтесь и «повисните», как марионетка на ниточках. Медленно и глубоко вдохните и выдохните три-четыре раза подряд.
Массаж для снятия усталости:
Надавливайте на точки меридиана сердца и потирайте ушную раковину. На кончике каждого мизинца находится одна из точек меридиана сердца, которое отвечает за психоэмоциональное равновесие. Надавливайте на кончик мизинца с одной и другой стороны ногтя до появления облегчения. Для той же цели можно потереть ушную раковину, так как на ней находятся проекции всех органов и тканей организма. Этот массаж помогает справиться с внезапным и очень сильным упадком сил.
Травяные настои для успокоения:
Успокаивающим действием обладает хмель, его рекомендуют при бессоннице, связанной с эмоциональными перегрузками. Лимонник помогает восстановить силы: измельчите его плоды и кору, залейте водой, доведите до кипения и оставьте на огне несколько минут. Можно приготовить энергетический напиток: возьмите щепотку корицы, щепотку корня имбиря, треть стручка ванили и залейте чашкой горячей воды.
Эфирные масла для улучшения настроения:
Используйте эфирные масла цитрусовых. Масло розмарина поможет бодрости, а масло пачули справится с упадком сил. Наилучший тонизирующий эффект оказывают масла, полученные из цитрусовых. Запах эфирного масла грейпфрута улучшает умственную деятельность и вызывает позитивные эмоции. Если вам нравятся запахи цитрусовых, попробуйте средства для тела на основе эфирных масел лимона, грейпфрута и лемонграсса.
В случае трудностей с вставанием по утрам, помогает эфирное масло розмарина. Розмарин устраняет вялость и помогает восстановить энергию.
Для тех, кто потерял интерес к жизни из-за хронического стресса, рекомендуются пачули. Разотрите в ладонях несколько капель масла и нанесите на тело массирующими движениями: начните с ног, помассируйте живот по часовой стрелке, а затем шею от затылка к плечам.
Таким образом, существует множество способов взбодриться и восстановить энергетический потенциал.
Мудра
Перевод с санскрита слова "мудра" означает "печать". Мудры представляют собой символические жесты рук, способные расширить сознание. При формировании определенных поз с руками, мы оказываем влияние на состояние тела и эмоций.
Следующая мудра активизирует энергию и помогает преодолеть усталость. Положите большой палец левой руки на ноготь среднего пальца, а между ними поместите большой палец правой руки (ногтем вниз). Держите руки на уровне груди, предплечья должны быть горизонтальными. Выполнив около 20 вдохов-выдохов, поменяйте положение рук симметрично, чтобы они отражали друг друга.
Цигун
Одно из направлений цигуна — это военные искусства. Но некоторые упражнения похожи на лечебную гимнастику, так как для выполнения движений не требуется использование мышц, а результат не заставляет себя долго ждать.
Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ноги широко расставьте, стопы врозь. Медленно приседайте, аккуратно сгибая колени. Спина должна быть прямой, тело — строго по центру, не отклоняйтесь ни вперед, ни назад.
На глубоком вдохе поднимите руки и пересеките их перед грудью. Во время выдоха медленно отведите левую руку влево, разогните указательный и средний пальцы, а остальные согните в кулаке.
Поверните голову влево, как будто целитесь из лука. Сжимая правую кисть в кулак, отведите его к правому плечу — создайте "натяжение тетивы". Сосредоточьтесь на дыхании и сфокусируйтесь на почечной области, чтобы стимулировать энергию в этой зоне.
Вернитесь в исходное положение: перекрестите руки, выпрямите ноги, расслабьте колени.
Выполните упражнение девять раз, создавая "натяжение тетивы" левой рукой и девять раз — правой.
Заключение
В заключение, более традиционным и известным способом повышения настроения и энергии является питьё травяного чая. В зависимости от использованных трав и их свойств, такой чай может иметь успокаивающее, тонизирующее или стимулирующее действие. Например, чай из мяты или лимонника поможет снять напряжение и успокоиться, а зелёный чай или экстракт женьшеня могут дать тонус и энергию.
Ещё одним способом улучшить настроение и состояние энергии является ароматерапия. Эфирные масла, полученные из растений, обладают сильными ароматическими свойствами, которые могут оказывать положительное воздействие на наше настроение и эмоциональное состояние. Некоторые ароматы, такие как лаванда или роза, могут помочь расслабиться и снять стресс, а другие, как мята или цитрусовые, могут придать бодрость и свежесть.
Кроме того, традиционные методы восточной медицины, такие как аккупунктура или шиацу, могут быть эффективными способами снятия усталости и напряжения. Аккупунктура основана на воздействии на определенные точки на теле, которые связаны с определенными органами и системами в организме. Массаж или надавливание на эти точки может стимулировать энергию и улучшить настроение.
Наконец, фитотерапия предлагает использование целебных растений для поддержания здоровья и улучшения настроения. Некоторые растения обладают адаптогенными свойствами, которые помогают организму справляться с стрессом и повышают его устойчивость к неблагоприятным условиям. Такие растения, как элеутерококк или родиола розовая, могут быть полезными в сезоне зимней хандры и усталости.
Все эти способы, будь то фито- и ароматерапия, массаж или йога, могут помочь нам восстановить жизненную энергию и улучшить настроение. Важно запомнить, что небольшое снижение энергии или плохое настроение – это не просто нормальная часть нашей жизни, а сигнал о необходимости обратить внимание на наше физическое и эмоциональное благополучие. Забота о себе и использование простых способов поднять настроение помогут нам сохранить жизненную энергию и чувствовать себя лучше в зимний период.