Питание и психологические проблемы
Прием пищи — процесс естественный. Это базовая физическая потребность любого живого существа. Еда утоляет чувство голода и насыщает организм.
Но почему такому простому и банальному процессу как «прием пищи» уделяют так много внимания? Вот я даже целую статью написала… Неужели еда имеет ТАКОЕ важное значение? (Да)
Еда — это целый мир
- Удовольствие.
Помимо утоления голода еда способна доставлять удовольствие. Своим разнообразным вкусом, ярким сочным видом и манящим запахом она повышает нам настроение.
- Культура.
Еда несет в себе культурный, исторический след. У каждого народа есть свое особое фирменное меню. Русские блины, французский круассан, греческий салат, итальянская пицца… Ты не просто ешь какое-то блюдо, но и знакомишься с историей, путешествуешь по земному шару прямо в этот момент, вносишь в свою жизнь разнообразие.
- Мама.
Помимо связи с предками, еда является нитью с матерью. Прием пищи связан с самым уязвимым и чувственным периодом — младенчеством, вскармливанием материнской грудью. То чувство безопасности и удовлетворения, которое мы получали тогда, зафиксировано внутри. Принимая пищу во взрослом возрасте, мы иногда можем возвращаться в то состояние теплоты и мира, которая когда-то дарила мамина грудь (или бутылочка из рук родителя).
- Власть.
Также еда обладает большой властью — с помощью нее можно влиять на свое тело, самочувствие, состояние. Благодаря ей реально приобрести или вылечить болезни, сделать себя крепче или слабее. Когда мы едим, мы отправляем что-то извне — внутрь себя, по сути формируем и выстаиваем свое тело сами с помощью еды.
- Ритуал.
Все самые важные дни в жизни сопровождаются приемом пищи. Как праздники: день рождения, свадьба, годовщина, крещение, так и дни траура: проводы, поминки. Также еда является важным элементом в любой религии. Соблюдение особых правил, периоды очищения организма, посты и другие ритуалы.
- Отношения с собой.
Еда — способ проявить заботу или напротив, навредить себе. Еще она может помочь «закрыть» множество потребностей. Подробнее от этом чуть позже.
Еда — это часть культуры, связь с матерью и зеркало внутреннего мира. Это вид отношений с собой: способ ухаживать за собой или медленно убивать себя. По тому, как и что вы едите, можно понять, как вы относитесь к себе, какая у вас самооценки и какие есть потребности.
Главное, что мне хочется подчеркнуть в этой статье — еда несет в себе очень глубокий психологический контекст. С помощью питания можно выражать свою ненависть к себе или пытаться закрыть дефициты. Например, проблемы в отношениях и недостаток внимания заедать большим количеством сладостей. Знакомо?
Подробнее от этом читайте ниже.
👇🏼
Еда как вид агрессии
📌 Бессознательно можно использовать прием пищи как акт аутоагрессии, как способ нанести себе вред. Например, морить себя голодом или объедаться боли в животе; отказывать себе во всем или вообще не замечать что и сколько кладешь в рот. Эти очень разные подходы имеют одну суть — это попытка себе навредить, наказать, поругать себя.
Приведу пример из области отказа от еды. Известная российская модель Алена Шишкова, по которой сходили с ума миллионы подписчиков, ее копировали и мечтали выглядеть как она — издевалась над собой с помощью еды. Она не принимала себя, не могла смотреть в зеркало, видела одни недостатки и выражала свои внутренние проблемы через еду, а потом и воду.
Сначала Алена тщательно следила за питанием. Потом начала вызывать рвоту после еды, что привело ее к болезни булимии. Еда перестала усваиваться, организм перестал принимать ее. И болезнь Алены перешла на новый уровень — анорексия. Модель больше вообще не могла есть. Помимо этого, девушка чувствовала себя отекшей и отказалась от воды.
Ничто извне больше не поступало в организм. Это бессознательный отказ от жизни. Ее органы не могли переварить и усвоить еду и воду, как психика не могла воспринимать окружающий мир и то, что в нем происходило.
Она считала себя ужасной и наказывала себя с помощью еды.
Достигнув пика модель оказалась в больнице и прошла лечение. Сейчас с Аленой все хорошо, она начала есть и восстанавливается. Спасибо ей за то, что она открыто рассказала свою историю. Такую личную, но очень важную для многих.
Еда как компенсация
Помимо выражения аутоагрессии еда способна «закрыть потребности», которые не реализованы в жизни. Она может служить отвлечением от того, что беспокоит, способом унять свою тревожность, «заткнуть» болезненную рану.
Например, мы хотим внимания и принятия ➡️ не получаем этого от близкого ➡️ срываемся на сладости или фастфуд ➡️ получаем быстрый гормональный эффект, удовольствие и временное успокоение.
Мы переключаем внимание с важных психологических проблем на работу ЖКТ. Нагружаем наш организм, чтобы он перестал замечать важное и оставил все так, как есть. «Заедать проблемы» — об этом.
Поэтому фраза «закрывает потребности» написана в кавычках: еда не может удовлетворить потребность в отдыхе, внимании, принятии, любви, близости — она лишь создает временную иллюзию этого удовлетворения.
📌Заедание — способ не решать проблемы, а избегать их с помощью еды. Это компенсация своего неудовлетворения. Мы переключаем внимание с решения внутренних потребностей на внешние действия — прием пищи.
Мы бессознательно используем еду в психологических целях — чтобы закрыть внутреннюю пустоту, спрятаться от одиночества, отвлечь внимание от важной проблемы, почувствовать себя в безопастности и принятии. Помимо еды компенсацией своей неудовлетворенности является алкоголь, сигареты, компьютерные игры, сериалы, работа, спорт, погоня за деньгами и тд. Все это разные способы не сталкиваться напрямую со своими негативными чувствами и с тем, что нас не устраивает.
Пример 1: меня не устраивает муж, по вечерам я не хочу возвращаться домой, потому что там он ➡️ на помощь приходит компенсация — по вечерам дома я выпиваю бутылку вина и все сразу становится не так уж и плохо.
(Привет, алкоголизм).
Пример 2: меня ужасно напрягает моя работа, это вообще не то, чем я хочу заниматься ➡️ я буду каждый час ходить в курилку, обсуждать с коллегами, что все плохо и значит так у всех, а в перерывах между этим заедать тревогу шоколадками.
(Прощай, потенциал и развитие).
Что будет, если перестать заедать?
Тогда я увижу реальность и получу внутренние ответы: нужны ли мне эти отношения, где я хочу жить, друзья ли мне эти люди, чем я хочу заниматься в жизни, нравится ли мне как я выгляжу и тд.
Убрать компенсацию = встретиться с проблемой и решить ее. Развитие там, где минимум компенсаций.
💡Если вы внутренне готовы к развитию и приняли решение идти вперед — уберите свои компенсации и встречайте изменения.
Как понять, какие у меня отношения с едой?
✅Условная норма:
- нет жестких ограничений в питании без объективных причин (аллергии, диеты в связи с болезнями),
- нет изнуряющих диет,
- нет сильных срывов на переедание (когда не можешь остановиться, ешь до боли в желудке),
- нет фанатизма и тщательного изучения состава продуктов,
- нет постоянных мыслей о еде,
- умеренное спокойное отношение к еде, регулярное сбалансированное питание.
🔔Тревожный звоночек:
- объедание до боли в животе,
- большое количество жирной, вредной сладкой пищи,
- бесконечный прием пищи (например, есть что-то каждые полчаса или вообще без перерыва),
- сильное ограничение в питании, фанатичное изучение состава всех продуктов, их калории и граммы,
- употребление только узкой группы продуктов (например, каждый день ем только курицу, огурцы и пью черный кофе),
- постоянные мысли о еде.
Симптомы группы «Тревожный звоночек» могут привести к серьезным заболеваниями, связанным с приемом пищи (булимия, анорексия, ожирение). Психологи относят такие болезни к РПП — расстройствам пищевого поведения. Желательно обратиться к психологу, который специализируется на РПП.
⛔️Ситуация-СОС:
- тошнота и рвота после приема пищи (вы вызываете или организм отторгает еду сам),
- отказ организма от еды,
- прием еды в неограниченных количествах и ожирение, как следствие.
Ситуация-СОС уже говорит о наличии заболевания. Необходимо обратиться в центры помощи. Возможна госпитализация.
Вывод
Еда — это зеркало внутреннего мира, вид отношений с собой. Обратите внимание на то, как и что вы едите. Если вы заедаете, то чего вам не хватает НА САМОМ ДЕЛЕ? Или при сильных ограничениях, за что вы наказываете себя?
🥑Чем проще и стабильнее отношения с едой, тем гармоничнее мир внутри.
В следующей статье я расскажу (и покажу), как можно полезно заедать стресс.
#гдетутеда
___
Меня зовут Кристина Вайсберг, я журналист, магистрант клинической психологии и автор психологического проекта ГДЕ ТУТ ТЫ.
Буду рада вашей подписке!
Мы на ютубе ГДЕ ТУТ ТЫ
Мы в телеграме ГДЕ ТУТ ТЫ
📌Переживем горе вместе — бесплатная закрытая группа для тех, кому нужна поддержка после утраты
Вступайте и делитесь своими чувствами: https://t.me/+XLYXn6S2HRwwZjEy