Это состояние знакомо многим ,все попадают в это состояние по разным причинам,но разницы в пути выхода из неё не будет. Чтобы выбраться из неё вам потребуется принять это состояние полностью и задуматься о том что ты сейчас делаешь.
Лучше всего не сидеть дома, тебе помогут пешие прогулки на улице,желательно не заходить в дом несколько часов,можешь включить музыку в одном наушнике(главное всегда слышать что происходит вокруг тебя,чтобы остаться в живых и не вредимым)
Перовое время вам это не будет помогать,но разницу в ощущении ты почувствуете сразу.Затем можете добавить к вашим прогулкам бег.
В начале пути вам может показаться, что вы не готовы бежать. Но когда вы доберётесь до середины дистанции, все мысли уйдут, и ты сможешь полностью отстраниться от своих плохих ощущениях и переживаниях.
Продолжение следует. Держитесь!